Ha nem aludtál éjjel, de egy hosszú nap vár rád, nem kell pánikba esni, mert a tudmány segít. Összefoglaljuk a videót.

1. Ne aludj vissza. A plusz öt-tíz perc nem jót, hanem rosszat fog tenni neked.

2. Reggelizz! Ébredés után egy órán belül enni felpörgeti a szervezetet, de nem cukrosat egyél, mert az később fáradttá fog tenni.

3. Ha kávézol, egy bögrével igyál, ne többel.

4. Menj ki a szabadba! A napfény jót tesz és tudósok szerint napszemüveget se hordjuk, mert a napfény a szembe jutva is segíthet ébren maradni.

5. Munkába érve a legnehezebb feladatokkal kezdjük, mert ezek az első órák a legproduktívabbak.

6. A munkahelyre érve jöhet egy második bögre kávé.

7. Az ebéd könnyű legyen, zöldségekkel, proteinnel, kora délután pedig jöhet még egy kávé, mert ebben az időszakban leszel a legfáradtabb. De semmiképpen ne igyál kávét 3 után, mert a koffein hét óra alatt ürül ki a szervezetből, és jobb, ha nem szórsz el még egy éjszakát.

8. Délután csak egyszerű dolgokat csináljunk, mivel a kialvatlanságban szenvedők kutatások szerint nem tudnak tíz percnél tovább fókuszálni egy dologra.

(Forrás: New Yorker)