És még a teljesítményed is megdobod vele.
Nem is húzzuk az időt: azontúl, hogy (elvileg) segít kikelni az ágyból és elűzni az álmosságot,
a koffein kiválóan hat a sportteljesítményre, sőt, még a zsírégetésben is nagy segítség tud lenni.
A koffein az agy és a központi idegrendszer stimulálásával működik:
- gátolja a fáradást és segíti az ébren maradást: blokkolja az adenozin hatását – ez egy, az agyat nyugtató és fáradást okozó, a nap során fokozatosan növekvő mennyiségben termelődő neurotranszmitter, ettől van az, hogy estére elálmosodsz.
- megemeli az adrenalin szintet és a dopamin, valamint norepinefrin aktivitását is az agyban, így eredményez állandó készültséget, figyelmet, összpontosítást.
Kábé 20 perc alatt szívódik fel és jut a vérkeringésbe, majd a fogyasztás után kábé 1 órával fejti ki maximális hatását.
FYI: a koffein...
- ....remek antioxidáns forrás
Egy tanulmány szerint egy átlag táplálkozású ember kávéval több antioxidánst tud bevinni, mint amennyit zöldségből és gyümölcsből összesen bevisz.
- ...esszenciális tápanyagokat tartalmaz
Már egyetlen csésze kávéban megtalálható a napi szükséglet 10%-a B2 vitaminból, 6%-a pantoténsavból, 3%-a mangánból és káliumból, valamint 2%-a magnéziumból és B3 vitaminból.
- ...fokozza az anyagcserét
A koffein az egyik olyan természetes hatóanyag, ami segíti az anyagcsere fokozását, akár 3-11%-kal – ugyanakkor kutatások bizonyították, ahogy az ember hozzászokik a folyamatos, napi szinten bevitt mennyiséghez, ez a hatás idővel csökken.
- ...védi a májat
Szakértői becslések szerint mintegy 25-70%-kal csökkentheti a májzsugorodás rizikóját.
És a koffeinnek az edzőtáskádban is ott a helye, három dolog miatt is
#1 ...azáltal, hogy a központi idegrendszer stimulálásával késlelteti a kifáradást, növeli zsír felhasználását az izomban, az állóképességi sportoknál pedig megdobja a maximális oxigénfelvevő kapacitást.
#2 ...emeli a testhőt, ami segíti az anyagcsere hatását, a magasabb testhő elérése ugyanis pedig plusz energiát, vagyis kalóriát kíván, ergo a koffein zsírégető hatással bír.
#3 ...a gyorsabb anyagcserének köszönhetően pedig a regenerációt is gyorsabbá teszi.
Természetesen koffein alatt nemcsak a kávét értjük, hanem a koffeintartalmú italokat is, például a teát és a kakaót, de vannak táplálékkiegészítők is
– ott van például a Thermo Drine kapszula, ami főleg fogyni vágyóknak ajánlott.
Tanulmányok 200 mg koffein fogyasztását javasolják edzések előtt – az a leghatékonyabb, ha táplálékkiegészítőként viszed be.
Ha bizonytalan vagy, kérj nyugodtan segítséget vagy tanácsot szakembertől – a BioTechUSA szakembereitől ITT akár online is tudsz kérdezni.
És az megvan, hogy...?
A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.
(Fotó: Getty Images)