Csak azért, mert diétázol – vagy mert mondjuk szigorú az edzésterved –, még nem kell megfosztanod magad az örömöktől. Megfogjuk a kezed, és elkísérünk az egészséges cukorkaboltba.
Nekem most a lassan felszívódó, rostban és fehérjében gazadag ételekre lesz szükséged, ezek pedig első sorban gyümölcsből és mindenféle magokból fognak állni. Hidd el, ezekkel az ételekkel nem lesz nehéz kihúzni ebédig vagy vacsoráig:
- szárított, aszalt gyümölcs (egy marék)
- mandula- vagy mogyoróvajjal megkent (kisebb) banán
- zabkása kiskanál mézzel (2 dl)
- gyümölcs smoothie növényi tejjel (3 dl)
- kakaós vagy mézes tej (2dl)
- humusz répa és/vagy uborkaszeletekkel (1 dl)
- (egy pohár) joghurtos túró bogyós gyümölcsökkel
Fontos megjegyeznünk, bár ezek merőben egészségesek ételek, de attól ez még nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiséget ehetsz belőlük – elvégre mégiscsak diétázol/szigorú edzésterved van. Az ajánlott mennyiséget nem árt betartani.
(Forrás: health.com, fotó: Getty Images)
