A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, több szempontból is rendkívül egészséges. Fussuk át, mit veszítesz azzal, ha nem reggelizel!
Először is a jó reggeli szénhidrátban, rostokban és vitaminokban gazdag, egy teljes kiőrlésű kenyér, tojás/joghurt és némi gyümölcs például nyerő kombináció. Ebből energiát nyersz, de nem terheled túl a szervezetedet, és...
sokkal könnyebben koncentrálsz, mint éhesen.
A vicc az egészben, hogy a plusz evés az elhízás ELLEN dolgozik, mert egészségesebb többször keveset enni; ha éhes maradsz reggel, ebédkor könnyen túleheted magad, ráadásul el eléhezett szervezet először tárolni kezd, vagyis nettó hízás az egész.
Kevésbé vannak kitéve a rendszeresen reggelizők a szívroham veszélyének, mivel kisebb az elhízás esélye, a vérnyomás és a rossz koleszterin szintje is alacsonyabb marad.
Végül pedig gyorsul tőle az anyagcseréd, ami az egész napodra kihat, ez is segít több kalóriát elégetni, azaz megelőzni az elhízást.
Összességében egy kiegyensúlyozott és kiadós reggeli, ami elegendő fehérjét is tartalmaz megkönnyíti, hogy aztán egész nap tartani tudj egy egészséges étrendet. Ebben a cikkünkben ugyanakkor további, nem az evéssel kapcsolatos szokásokat is összegyűjtöttünk, amivel segítheted egészségesebben indítani a napodat.
Ha meg már késő, és beleszaladtál valamilyen bűnös élvezetbe, itt a táblázat, mit hogyan mozoghatsz le!
