Stresszes és bizonytalan időket élünk manapság, mégsem tapasztalunk átlagemberként olyan nyomást, mint amellyel az amerikai haditengerészeknek kell időnként szembenézniük. Vajon hogyan oldják ők a feszkót?
Egy jól bevált légzési technika például sokat segíthet. Nemcsak nekik, hanem neked is. A speciális kommandósoknak akár az életük is múlhat azon, hogy képesek-e kiélezett szituációban nyugodtan és koncentráltan viselkedni. A legjobb az egészben, hogy csak egy nyugodt hely kell hozzá, ahol kényelmesen ülhetsz vagy feküdhetsz és öt szabad perc.
Az alábbi ábra lesz a kulcs, ami segít helyesen lélegezni:
1. Helyezkedj el kényelmesen
2. Lélegezz be 4 másodpercig, amikor a kör tágul
3. Tartsd bent a levegőt 4 másodpercig, amíg a kör sem mozdul
4. Fújd ki az összes levegőt 4 másodperc alatt, miközben a kör is zsugorodik
5. Tartsd vissza a lélegzeted 4 másodpercig, amíg a kör nem kezd ismét tágulni
6. Ismételd ezt 5 percig vagy amíg szükségesnek érzed
(via)
