A rendszeres fizikai aktivitásnak nemcsak az egészség megőrzésében van fontos szerepe, hanem a betegségek megelőzésében is. És hidd el, tényleg nem kell sok időt szánnod a testmozgásra, hogy tegyél saját magadért.
A mozgásszegény életmód komoly egészségügyi kockázatot hordoz magában:
- a mozgató rendszerben az izmok gyengesége fájdalmas tartáshibákhoz vezethet,
- kialakulhat a legfőbb anyagcserezavar, vagyis elhízhatsz, ami pedig további betegségek, például a 2-es típusú diabétesz kockázatát növeli, valamint
- az olyan keringési rendszert érintő megbetegségeknek is táptalajt adhatsz, mint a koszorúsér betegségek és a magas vérnyomás.
Nem árt tehát mozogni, de nyugi, nem kell minden nap órákon át izzadni az edzőteremben vagy a futópályán. Kutatók meghatározták, mennyi az annyi:
inaktívnak számítanak azok, aki hetente kevesebb mint 150 percnyi mérsékelt intenzitású mozgást végeznek, vagy 75 percnél rövidebb ideig edzenek intenzíven.
Vagyis ennél kéne többet mozognod, hogy tegyél az egészségedért. Nem annyira vészes, nem? De!
10+1 szabály, amit érdemes betartanod, ha nekivágsz az edzésnek
Edzésszüzeknek kötelező, de ha te pró vagy, akkor sem árt az ismétlés.
(Fotó: Pinterest)
