Bruce Lee kedvenc gyakorlatától garantáltan kockás hasad lesz, viszont nem könnyű megcsinálni – haladóknak ajánljuk.
Ha már unod a felüléseket, akkor ezt ki kell próbálnod. Azt viszont tudnod kell, hogy most rendesen ki kell lépned a komfortzónádból, másképp ugyanis nem fog menni, de az eredmény látványos lesz, plusz
az úgy nevezett dragon flag, vagyis sárkányzászló elnevezésű gyakorlat során nemcsak a hasat dolgoztatod meg, hanem mell- és a hátizmaidat is.
Amire szükséged lesz, az mindössze egy stabil, rögzített tárgy, amiben meg tudsz majd kapaszkodni.
A gyakorlat:
Hanyatt fekvés, kezeiddel támaszd meg magad a fejed mögött, emeld meg a lábaidat és hátad alsó részét, vagyis szinte csak a hátad felső részén tartsd a tested lehetőség szerint függőlegesen. Ekkor a hasizmaidon kívül törzs többi izma is őrülten dolgozik, azaz megfeszül.
A feladat pedig az lesz, hogy fokozatosan engedd le a tested, majd vedd fel megint a kiinduló helyzetet, és ismételd meg a gyakorlatot, sokszor.
Valahogy így kellene kinézned közben:
Persze, ezt is lehet még nehezíteni, például így:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
És az megvan, hogy...
A leginkább utált gyakorlat az egyik legjobb is, amit a testeddel művelhetsz
Tényleg nem könnyű szeretni a burpee-t, de tagadhatatlanul hatásos.
(Forrás / fotó: MH / Twitter)
