A stressz, az idegeskedés, a túlfeszített munkatempó, sokak számára álmatlanságot és alvásproblémákat okoz. Napjainkban egyre gyakoribb azoknak a száma, akik nem tudnak nyugodtan aludni, gyakorta felébrednek, minek következtében napközben fáradtság és kimerültség jellemzi őket, ami sajnos a munkájukra is kihat.
A régi bölcs tanácsok, hogy lefekvés előtt igyunk meg egy pohár tejet vagy miután álomra hajtottuk a fejünket számoljunk bárányokat, nem nyújtanak tökéletes megoldást. Az álmatlanság és a gyakorta éjszakai felkelés egyik mellékhatása az éjszakai falatozás. Azok, akik gyakran nem táplálkoznak megfelelően és rendszeresen napközben, este pótolják mindazt, amit a nap folyamán kellett volna. Viszont a késői lakomák nemcsak az alvászavarban szenvedőket csábítja, sajnos sokan vannak, akik amúgy is szívesen eszeget a csendes éjszakák alatt. Ennek a problémának az egyik legfőbb okozója egy hormonális probléma. Ugyanis az este eszegetőknek nem emelkedik meg éjszakánként a melatonin hormonszintje, amely az alvást segítené elő. Az étvágy féken tartásáért felelős leptin nevű hormon alacsony szintje is problémát jelenthet, amely emiatt az evési kényszert fokozhatja.
Az éjszakai evés szindróma vagy az éjszakai evési kényszer jellemzője többek között, a napközbeni étvágytalanság, az álmatlanság, és az éjjelente jelentkező túlzottan megnövekedett éhségérzet. Az orvosok által már bebizonyított tény, hogy az éjjeli evőknek a stressz hatására adott hormonális mintázata eltér a normális időben rendesen étkezőkétől.
Az éjszakai étkezés viszont több szempontból sem ajánlatos. Este már nehezebben emészt a gyomor, az ilyenkor általában túlzásba vitt evés pedig felfúvódást és gyomorégést okozhat. A teletömött gyomor és az emésztőrendszerek megterhelt működése miatt a nyugodt alvásnak is lőttek. Emiatt fordulhat elő, hogy nehézkesen és rosszul fogsz aludni, emellett még furcsa és bizarr álmok is gyötörhetnek. Hosszabb távon pedig a fölösleges kilók lerakodásával is számolnod kell, ha a sötétség leple alatt fosztogatod a hűtőszekrényt. Ezért is jobb, ha az ágyat választod a frigó helyett, mivel a lerakódott zsírréteg komoly szív-, és érrendszeri betegségeket okozhat.
Amellett, hogy megkíméled a gyomrod, még a fogaid egészségére is figyelj oda. A legtöbb esetben az éjjeli hűtőfosztogatók már nem mosnak fogat, így ezzel nagyban fokozzák a fogszuvasodás veszélyét is.
Amennyiben álmatlansággal küszködsz, akkor se az éjszakai evéssel próbáld megoldani a problémáidat, hiszen te is tudod, hogy ez csak egy pótcselekvés, ami sokkal károsabb, mint amennyire azt gondolnád. Ezért ha nem vagy képes uralkodni magadon, amikor feljön a hold és mindig maga alá gyűr az éhségérzet, melynek következtében minden ehetőt elpusztítasz, amit csak otthon találsz, akkor érdemes szakember segítségét kérned.