És még konditerembe sem kell menni érte.
A Men’s Health-en láttuk ezt az ügyes trükköt BJ Gaddourtól. A lényeg, hogy ha már nem tudsz több rendes fekvőt kinyomni, akkor a felfelé fázist iktasd ki, és nyomj pár ismétlést úgy, hogy csak leengeded magad. Gaddour szerint ezzel túlterhelhetjük a mellizmokat és valósággal ki fognak durranni a helyükről. Figyeld a helyes tartást: a törzs egyenes, nem ejti be a hasát, nem tolja ki a fenekét, a könyököt pedig igyekszik a törzs mellé szorítani.
Hajrá!
Támogatott és ajánlott tartalmaink
