Sok nyűggel küzdött az előző szezonban a Seattle irányítója, Russell Wilson, ezért úgy érezte, jobb lesz neki pár kilóval könnyebben.

A Super Bowl-győztes Wilson térd- és bokasérülései miatt rossz szezont ment, a liga egyik legmobilisabb QB-je mindössze 259 yardot futott, ami negatív karriercsúcs. Bevallotta, hogy alig tudott rendesen edzeni a nyavalyái miatt, ezért is szaladt fel rá pár kiló.

Ettől most megszabadult, mégpedig egy kaliforniai dietetikus, Philip Goglia módszerével. Ez a fickó segített egyébként az NBA-sztár Carmelo Anthonynak és Kevin Love-nak is, de Kim Kardashian is, hogy ledobják a felesleget.

Na de hogyan?

Úgy, hogy a focista napi 4800 kalóriányi tápot tömött magába.

Ez bő kétszerese egy átlagos férfi napi igényének, ami 2000-2200 kalória körül mozog, Wilson kalóriaadagja olyan 2700 volt. Viszont ami fontos, hogy ezzel párhuzamosan bizonyos ételekről, összetevőkről letiltotta.

A sportolók anyagcseréje jóval magasabb fordulaton pörög, mint az átlagembereké. Minél izmosabb valaki, annál több kalóriára van szüksége, úgyhogy ezen az úton indultunk el.

Ezen kívül megtiltottam, hogy tejtermékeket, illetve gluténtartalmú ételeket fogyasszon

– mondta a food coach, Goglia. A menüt elnézve, a fehérjét emelte az égbe, aminek jelenléte ugye segíti a zsír égetését.

Ezt eszi Wilson:

  • Reggeli: edzés előtt egy evőkanál lekvár és mandulavaj, reggelire zabpehely, csirkemell gyümölcs és két tojás.
  • Tízóraira gyümölcs és mandula.
  • Kétszer is ebédel: ebédenként fél-fél kiló csirkemell, hozzá rizs vagy jamgyökér, vagy krumpli és zöldség.
  • Uzsonnából is kettő van, egy-egy gyümölccsel, mandulával, és fehérjeturmixszal.
  • Vacsora: hal vagy steak salátával vagy zöldségekkel;
  • Lefekvés előtt: gyümölcs és egy evőkanál cukornádmelasz; illetve ha másnap edzés, akkor gabonapehely, lekvár, almamártás és mandulavaj van terítéken.
  • Étkezések között többször is gyümölcs és 12 mandula, egyszer-egyszer tejsavó fehérjeturmix.

Az eredmény:

fogyott négy és fél kilót, a testzsírszázaléka pedig 16-ról 10%-ra csökkent.

(via CBS)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Harmincegy éve nő vezeti Budapest legnépszerűbb, sokat látott sztriptízbárját – A nagy Marilyn-sztori a Playeren

31 éves edzője lett az egyik Premier League-klubnak

Befutott a 200 ezer (!) skót drukker, elöntötték München utcáit

További cikkeink a témában