Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ez az úgynevezett Box Breathing légzési technika, ami mindössze négy egyszerű lépésből áll:

  • szívd be a levegőt négy másodpercen keresztül,
  • tartsd bent négy másodpercig,
  • fújd ki szintén négy másodpercen keresztül,
  • majd pedig tartsd így négy másodpercig, mielőtt újrakezded az első ponttal.

Ez a technika segít abban, hogy csökkentsd a pulzusod és stabilizáld a vérnyomásodat, így már néhány ismétlés után is határozottan nyugodtabbnak fogod érezni magadat. Ettől persze még nem leszel tengerészgyalogos, de ha legközelebb randid lesz vagy szembe jön egy anyázós komment a Facebookon, még jól jöhet.

(Fotó: Getty)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.