Talán nem árulunk el titkot azzal, hogy a tiédhez hasonlóan a tengerészgyalogosok élete is meglehetősen stresszes, csak nekik a számlák befizetése meg a munka helyett olyasmiken kell izgulniuk, mint mondjuk hogy túlélik-e a következő napot. Ilyen körülmények között az embernek minden hidegvérére szüksége van, a Navy SEAL-nek pedig van is egy kifejezetten egyszerű módszere.

Ez az úgynevezett Box Breathing légzési technika, ami mindössze négy egyszerű lépésből áll:

  • szívd be a levegőt négy másodpercen keresztül,
  • tartsd bent négy másodpercig,
  • fújd ki szintén négy másodpercen keresztül,
  • majd pedig tartsd így négy másodpercig, mielőtt újrakezded az első ponttal.

Ez a technika segít abban, hogy csökkentsd a pulzusod és stabilizáld a vérnyomásodat, így már néhány ismétlés után is határozottan nyugodtabbnak fogod érezni magadat. Ettől persze még nem leszel tengerészgyalogos, de ha legközelebb randid lesz vagy szembe jön egy anyázós komment a Facebookon, még jól jöhet.

(Fotó: Getty)

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon