10+1 szabály, amit érdemes betartanod, ha nekivágsz az edzésnek

Hogy minőségi legyen az edzés és elérje a célját.

Ahhoz, hogy fitten tartsd magad és hogy a maximumot tudd kihozni magadból – na meg persze, hogy elkerüld a sérüléseket – fontos néhány szabályt betartanod. Edzésszüzeknek kötelező, de ha te pró vagy, akkor sem árt az ismétlés:

#1 Próbálj egész évben folyamatosan mozogni.

#2 Kezdd fokozatosan az edzést – a bemelegítést se felejtsd el.

#3 Az edzés végén mindig végezz levezető gyakorlatokat és nyújtásokat.

#4 Váltogasd a kemény és a könnyebb edzéseket.

#5 Ne versenyezz, miközben alapozol.

#6 Végezz kiegészítő mozgást – például ne csak fuss, erősítő edzések is legyenek.

#7 Kerüld el a túledzettséget.

#8 Ha teheted, edző vagy edzésterv segítségével készülj.

#9 Ne csak testben, fejben is készülj az edzésre.

#10 Ne felejts el hidratálni és pihenni.

#10+1 Figyel oda az étkezésre.

Ha a fentiekre vonatkozóan lenne kérdésed, nézz körbe ITT, vagy írj nekünk ITT.

Ha pedig mindig van mire fognod, hogy nem mozogsz, akkor...

(Fotó: Pinterest)

Player Autószalon

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon