Mert az van, hogy tökre nem mindegy, hogy mit eszel. És ha az ezer felülés mellett még erre is odafigyelsz, minden csepp kocka hasért ejtett izzadságcsepped még inkább megtérül.

Ha esetleg most nagyon tanácstalanul néznél magad elé, akkor van egy jó hírünk, tudunk adni pár tippet neked:

Egyél például görög joghurtot. Ez ugyanis fehérjében gazdag (250 ml-ben 23 g proteint van), ugye ezt nem is kell agyonmagyarázni? Plusz probiotikumokban is bővelkedik, vagyis megkönnyíti az emésztést, így elkerülheted a felfúvódást, valamint segíti a gyorsabb regenerációt az edzések után.

A zöld tea is jó barátod lehet: koffeinben és antioxidánsokban gazdag, ez a kombináció meg remekül csökkenti a testzsírt, aminek azért lehet nagyon örülni, mert hasad kevésbé lesz fedett, vagyis kockáid jobban fognak látszódni. És még az edzést is tovább fogod bírni, ugyanis a koffein blokkolja az adenozin (ez a felelős) mennyiségét.

Mivel rendszeresen edzel, ezért fontos, hogy az energiaszinted is rendben legyen, ebben pedig az összetett szénhidrátok segítenek neked. Ilyen szempontból a legjobb a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek. Ezek könnyebben emészthetőek és gazdagon ellátják a szervezetedet energiával, plusz nemcsak csökkentik a hasi zsír mennyiségét, de még a jóllakottság érzést is növelik.

Az sem baj, ha a zöldségeket is beveszed az étrendedbe, az egészséges kajálásra alapból sem árt figyelni. A spárga első sorban vízhajtó hatása miatt nyújthat neked segítséget, főleg akkor, ha puffadással küszködsz – ami igazából egy jel arra, hogy szervezeted a kelleténél több vizet tart vissza.

A hasadat már kipattintottad, akkor egy kicsit lábra is kellene gyúrni, nem?

Mondunk négy tök egyszerű láberősítő gyakorlatot, mert hiába nagy a bicepszed, ha csirkelábakon állsz