Nagyon nem mindegy, hogyan terülsz el az ágyban.
A Mayo Clinic orvosai szerint bár a hason fekvés remek ellenszere a horkolásnak, mégis ez a legegészségtelenebb alvópóz, ugyanis ekkor:
- A gerinc túlságosan lelapul, ami ezáltal extra nyomást helyez a hát izmaira – főleg a nyaki és az ágyéki homorulatokat terheli –, így nem csoda, ha reggelente nyak- és/vagy derékfájdalommal ébredsz.
Gondolj csak bele, ahhoz, hogy közben tökéletesen tudj lélegezni, az arcodat és a nyakadat csaknem teljesen ki kell fordítani több órára.
- A testsúly a zsigeri szervekre terhelődik, aminek következtében romlik a vérellátottságuk, így a keringés és az anyagcsere is lelassul.
Az lenne a legjobb, ha leszoknál a hason fekvésről, de ha nem megy, akkor annyit javíthatsz a helyzeteden, hogy a párnádat kiveszed a fejed alól és a medencecsontod alá teszed, így csökkentheted a gerincedre nehezedő nyomást.
És ha már alvás:
Így és ennyit kéne aludnod, hogy ne vágd tönkre a szíved
Mert bizony az alvási problémák szerepet játszhatnak a szívelégtelenség kialakulásában.
(Forrás: nlc.hu)
