A tökéletes alvás minőségi, azaz pihentető. A tudomány szerint ehhez négy feltételnek kell teljesülnie.
A Stanford Egyetem kutatói több mint 200 vizsgálat során a következőkre jutottak:
- lefekvés után fél órán belül el kell aludnod,
- éjszakánként csak egyszer ébredhetsz fel,
- ha éjszaka megébredsz, 20 percen belül újra el kell aludnod,
- az alvási időd legalább 85%-át az ágyadban kell tölteni.
És hogy mindez össze is jöjjön:
Hat tipp a jobb alvásért
A kedvünket, hatékonyságunkat, gyakorlatilag az egész életünket befolyásolja, hogyan alszunk. Úgyhogy nagyon fontos tanácsok következnek.
(Forrás: HVG, fotó: Getty Images)
Támogatott és ajánlott tartalmaink
