Hogyan szoktad befejezni az edzéseidet? Úgy teszel, mint aki nagyon nyomja a hasprést, de valójában már csak alibizel? Esetleg ráállsz a futógépre de közben már a vacsiról ábrándozol? Netalántán tanácstalanul forgolódsz a teremben, hogy mivel lehetne elütni még egy kis időt? Ezeknél most sokkal jobbat mutatunk.
A Men's Journal összeállított ugyanis egy 5 perces befejező gyakorlatsort, amivel baromi keményen és hatásosan zárhatod az edzésed, ennek megfelelően pedig az eredmények is sokkal hamarabb fognak látszani.
Arra azért készülj fel lelkiekben (és persze testben is), hogy hiába lehet 5 perc alatt letudni az egészet, egy kiadós tréning után elég fárasztó zárás lesz ez, ugyanakkor viszont abszolút megéri. Lássuk, miről is van szó!
Jumping jacks
Lizard Hops (1:00-tól)
Side Shuffle
Medicine Ball Slams
Sprinter Sit-Up
Ez volna tehát az az 5 gyakorlat, amelyet felváltva kell végezni, mindegyiket 30 másodpercig, teljes gőzzel. Ha letelt a fél perc, azonnal kezdheted a következőt, 5 perc alatt így két kört tudsz csinálni mindegyikből. Garantáltan kivégzed magad vele, nem hiába kapta a gyakorlatsor a "Finisher" elnevezést.
(via)
