Ez nem vicc, egy spanyol kutatás ezt állítja.
A Granadai Egyetem pszichológiai karának kutatásából kiderült, hogy ha fél órával mozgás előtt koffeines italt fogyasztunk, akkor annak erős zsírégető hatása lehet.
Emellett kimutatták azt is, hogy a délután végzett testmozgás esetében a koffein hatása erőteljesebb, mint a délelőtti mozgásnál.
A koffeint rengetegen használják táplálékkiegészítőként, de a jótékony hatásának tudományos hátterét pontosan még nem tárták fel.
A zsírégetés növelésére általánosan a reggel éhgyomorra történő edzést javasolják, ugyanakkor ennek nincsen tudományos alapja, hiszen nem tudni, hogy ennek oka a reggeli edzés maga vagy pedig az, hogy hosszú idő telt el táplálkozás nélkül
– fogalmazott Francisco José Amaro-Gahete, a tanulmány vezető szerzője.
A kutatásban 15 férfi vett részt, akiknek az átlagéletkora 32 év volt. Hetente négy edzést végeztek, előtte 3 milligramm per kilogramm koffeint vagy placebót fogyasztottak reggel 8 vagy délután 5 órakor, az edzés előtt.
A vizsgálat eredménye szerint az aerobikedzés végzése előtt 30 perccel bevitt koffein a napszaktól függetlenül növelte a zsír oxidációjának maximumát
– mondta Amaro-Gahete.
A zsíroxidáció mértékének változását is megerősítette a kutatás: a délutáni értékek magasabbak voltak, mint a reggeliek ugyanannyi idejű koplalást követően. Az eredmények szerint ugyanakkor a reggel, kávét követően végzett edzés hasonló mértékű zsírégetést idéz elő, mint az azonos délutáni testmozgás koffein nélkül.
Az eredményekből világosan kiderült, hogy a legoptimálisabb, ha a délutáni testedzés előtt visszük be az extra koffeint.
MTI; kiemelt kép: Getty Images
Ha már kávé és testedzés:
Így hat az erekciódra a reggeli kávé
A kevesebb néha több, vagy keményebb.
Ilyen egyszerűen fokozhatod a zsírégetést edzés közben
És még a teljesítményed is megdobod vele.
Talán még ez ez is érdekelhet:
Egy amerikai vállalat 740 ezer forintnyi dollárt fizet annak, aki 24 órán keresztül kerüli a képernyőket
Se telefon, se tv, se laptop, se számítógép. Vállalnád?
A legnyomasztóbb ezekben a becsapódás előtt készült fotókban, hogy tudjuk, mi fog történni
Mutatjuk a tesztek során készült pillanatképeket.
