Nyilván te is tisztában vagy azzal, hogy az alkoholnak lehetnek pozitív és negatív hatásai is az egészségedre nézve. Természetesen mi is jobban szeretünk az előbbiekről értekezni, pozitív hatása viszont csak akkor lehet, ha mértékkel fogyasztod. De vajon hol a határ? Mennyi alkoholt guríthatunk le hetente anélkül, hogy megrövidítenénk vele a saját életünket?
Éppen ezt akarta kideríteni egy friss kutatás, amit egészen nagy minta alapján végeztek el, az eredményeit érdemes tehát komolyan venni. Félmillió alkoholos italokat fogyasztó felnőtt vett részt a felmérésben 19 országból, az eredmények szerint pedig,
ha a korai elhalálozás esélyét csökkenteni szeretnéd, a heti alkoholfogyasztásodnak 100 gramm alatt kell maradnia.
Ez azért is érdekes, mert a WHO korábbi ajánlása szerint (a huszadik életévüket betöltött felnőttek részére) az elfogadható alkoholfogyasztás napi mennyiségének felső határa maximum negyven gramm tiszta szesz: a statisztikák szerint az említett mennyiség rendszeres napi fogyasztása 25 év múltán sem okoz alkoholos májkárosodást (40 gramm alkoholt tartalmaz 1 dl whisky, 4 dl bor, kb. 1,5 üveg sör). Azt is hozzátették ugyanakkor, hogy egészséges, megfelelően táplálkozó férfiaknál a mérsékelt ivás mennyisége napi 30 gramm, nőknél pedig napi 20 gramm fogyasztást jelent, illetve hogy célszerű hetente két teljesen alkoholmentes napot tartani, így pedig az előbb említett értékek férfiaknál 150, nőknél pedig 80 grammra csökkennek.
Az viszont csak egy dolog, hogy ez a mennyiség nem okoz májkárosodást, hiszen attól még jelentősen megrövidítheti az életünket. A most szóban forgó tanulmány - amelyről a The Lancet hasábjain számoltak be - szerint ha egy 40 éves személy
- 100-200 gramm alkoholt fogyaszt hetente, azzal nagyjából fél évet
- 200-350 gramm alkoholt fogyaszt hetente, akkor 2 évet
- 350 grammnál több alkoholt fogyaszt hetente, akkor pedig 5 évet
vehet el saját magától azokhoz képest, akik 100 gramm alatt tartják a heti piázást.
Ennek a tanulmánynak az a fontos üzenete, hogy az optimális élethossz összefüggésben áll egy viszonylag alacsony szintű alkoholfogyasztással, és a magasabb mértékű bevitel növeli a halandóság esélyeit
- összegezte a dolgokat a tanulmány társszerzője, Bu Yeap professzor.
Végezetül azt is meg kell említenünk, hogy ezeket az alkoholfogyasztási eredményeket önbevallás alapján kapták a kutatók, tehát további tanulmányok is várhatóak még a témában. Addig is ajánlatos egy kicsit visszavenni a tütükéből, ha jelenleg 100 grammnál többet nyomatsz belőle hetente. Ha viszont csak munkanapokon kortyolgatsz el 2 dl bort, akkor nem kell félned. Még éppen jó vagy vele.
(via)