A nagyszerű tudomány megmondja, mennyi az annyi, ha a reggeliről és a súlyodról van szó.
Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban jelent meg az a kutatás, ami szerint
a napi össz-kalóriabevitel minimum 11%-át kell a reggelivel bevinni, hogy ne hízz el.
Ez a férfiak esetében ∼275-300 kalóriát jelent, míg a nőknél ∼220 kalóriát.
A vizsgálat eredmény arra is rámutatott, hogy azok, akik ennél kevesebbet ettek, a következő években másfél kilót híztak, vagyis az az érdekes helyzet áll elő, hogy minél kevesebbet eszel reggelire, annál nagyobb eséllyel számolhatsz súlygyarapodással.
A szakértők szerint egyébként az ideális reggeli 550 kalóriát tartalmaz (ez a napi kalóriabevitel 22%-a), szerintük a két tojás pirítóssal vagy a baconös-tojásos szendvics kifejezetten jó választás lehet.
Talán ez is érdekel:
Így maxolhatod ki a zsírégetést
Arra az esetre, ha már most tudod, hogy szeptembertől nekiállsz a nyáron kőkemény munkával összeivott sörhasadat ledolgozni.
(Forrás / fotó: MH / Pinterest)
