Ez a halféleség a létező legjobb proteinforrás a szakemberek szerint
Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Izmot pakolnál magadra, de unod a csirke- és pulykamellet? Nem baj, mert van ezeknél jobb fehérjeforrás.

Sokszor írtunk már a fehérjéről, hogy miért fontos és mennyit érdemes belőle bevinni, ezért ezzel most nem fárasztunk. Azt is tudod, hogy több forrásból is hozzájuthatsz, és hogy a hús számít az egyik legjobbnak (de azért vannak még többek között a zöldségek vagy táplálék-kiegészítők is).

És most jön az okosság, mert a húsból sem mindegy, hogy mihez nyúlsz. A csirke- és pulykamell, mellett a tonhalat és lazacot emlegetik elég sűrűn ebből a szempontból, ugyanakkor szakemberek szerint

  • maximálisan fedezi a proteinszükségletünket,
  • gazdag kalciumban és D-vitaminban, ezek pedig elengedhetetlenek csontjainknak és izmainknak, és
  • magas Omega-3 zsírsavtartalma pedig segíti megelőzni a gyulladásokat, és szabályozni a koleszterinszintet.

Táplálkozási szakértők és dietetikus szerint hetente kétszer-háromszor lenne érdemes fogyasztani és persze frissen.

A fehérje fontos, de ne vidd túlzásba:

(via, Fotó: Getty Images)

HELLO, EZ ITT A
PLAYER
Kövess minket a Facebookon!
Nagyon jól fogod érezni magad nálunk!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.