Annyira átfogó és igényes könyv jelent meg a futásról, ami simán meghozza a kedved hozzá, minden kérdésedre választ ad, sőt olyan részletekre is rávilágít, amikről azt sem tudtad, hogy léteznek.
Futók kézikönyve címmel adott ki egy lenyűgözően alapos munkát a Corvina Kiadó. A közel kétszáz oldalas könyv tudományos igénnyel veszi végig az egyik leghatékonyabb és egészségesebb sport részterületeit, többek közt
- a táplálkozást és folyadékbevitelt
- az edzés és a versenyzés fortélyait
- a felszerelés kiválasztásának trükkjeit
- a futás lélektanát
- mozgástani, anatómiai ismereteket
Az igényes papírra nyomott, ábrákkal, grafikákkal, magyarázatokkal dúsan ellátott könyv talán még egy őszapó kaktuszban is vágyat ébreszt egy félmaraton lefutására, annak pedig egészen biztosan extra motivációt ad, aki egyszer is megtapasztalta a sportolás örömeit.
Talán éppen ez az elképesztő aprólékosság lehet egyedül riasztó, ezért jó ötlet
célzottan használni a könyvet
vagyis aki úgy érzi, még a futócipő kiválasztásában is bizonytalan, az kezdje a vonatkozó fejezettel, aki nyújtáson, levezetésen akar javítani, először nézze meg azt, és így tovább.
Az biztos, hogy mindent megtalálsz, amire szükséged van, mert számtalan egyéb mellett olyan, ínyenceknek való alfejezetek is vannak, mint
- optimális futótechnika emelkedőn és lejtőn
- hogyan befolyásolja a teljesítményt a zenehallgatás
- milyen hatásai vannak az edzésmentes időszaknak
- milyen a regenerációt legjobban segítő táplálkozás
Még a légellenállás hatása is külön cikket kapott, látványos felülnézeti ábrákkal mutatva meg, pontosan mennyit is nyer a futó bizonyos pozíciókban haladva a bolyban.
Profik is bőven használhatják, a teljesség igénye és a konkrét adatok kedvéért biztosan, ha meg a nulláról kezdenéd az egészet, akkor felépíthetsz egy edzéstervet egy adott célhoz, kapsz kapaszkodókat minden témakörben, és bőven lesznek előtted távlatok, hosszú évekig fejlődhetsz, a megszerzett tapasztalataiddal párhuzamosan bővítheted az elméleti tudásodat.
Még a haverok előtt is villoghatsz - ha szempont ez egyáltalán -, hogy mindenre van profi válaszod, de
karácsonyi ajándéknak is tökéletes lehet, mi több, nyomban össze is köthető az újévi fogadalommal, hogy most aztán
ledolgozod a bejglit, és egyébként is, január elsejétől okosabban, tudatosabban, egészségesebben élsz majd.
Még egy ütős könyv
A futók kézikönyvének egyetlen előzménye volt, két éve a teniszről adott ki ugyanilyen kötetet a Corvina, elképesztő mélységekbe megy bele az is (Hogyan kerülhető el a rotátorköpeny sérülése, Mi a mediális és a lateriális epikondilitisz?), miközben például a Hogyan küzdhetsz meg a jetlaggel című fejezet sportágtól függetlenül is hasznosítható.
Két dolgot jegyeznénk meg a végére:
- ezeknél a könyveknél csak egy valami jobb: ha tényleg nekiállsz sportolni;
- igény volna ilyen alapos dolgozatokra más sportágaknál is. Kezdhetnénk mindjárt a focival.
A könyvről készült fotókat a Corvina Kiadó engedélyével közöltük.