Azt eddig is tudtuk, hogy a rendszeres mozgásnak számos jótékony hatása van a mentális egészségünkre nézve. Most egy friss kutatásból az is kiderült, hogy a súlyzók emelgetésével a depressziót is elűzhetjük.
Az Írországban található University of Limerick kutatói tulajdonképpen azt állapították meg, hogy a kiegyensúlyozott lelkiállapot és a békés elme titka az erőfejlesztő edzésekben rejlik. A tanulmány keretein belül 1877 embert vizsgáltak meg, a méréseik alapján pedig egyértelművé vált, hogy
az ellenállással szemben végzett edzés jelentős mértékben csökkentette a depresszió tüneteit, függetlenül az egészségi állapottól, az edzés volumenétől és az erőnövekedés mértékétől.
Nem kell tehát feltétlenül megszakadnod a teremben ahhoz, hogy kihasználd az edzés jelentette előnyöket. Elég, ha rendszeresen eljársz és emelgeted kicsit a súlyokat - a jelek szerint a hangulatod is emelkedni fog. A kutatók ebben a tanulmányban arra nem adtak választ, hogy mégis milyen kémiai folyamatok állhatnak a jelenség hátterében, az eredmények viszont magukért beszélnek.
Van még kifogás?
A leggyakrabban emlegetett kifogások az edzésre - és a megoldás rájuk
Nincs több kibúvó.
(via)
