A dolgozók hetven százaléka zombiként lézeng délután három és hat óra között. Tegyél arról, hogy ne legyél köztük!
A karácsonyi nagy zabálások előtt írtunk már a kajakómáról, pontosabban annak elkerüléséről, de ez a jelenség fennáll bármelyik hétköznapok is. Sőt, éppen az átlagos napokon bosszantó igazán, mert karácsonykor nemigen vannak elvárásaink sem magunkkal, sem másokkal szemben, ám a munkanapokon nem ártana, ha képesek lennénk produkálni valamit ebéd után is.
A Slack felmérése szerint a dolgozók hetven százalékát kiüti délután három és hat között a kaja.
Ennek részben az az oka, hogy a cirkadián ritmusod ezekben az órákban leesik, ami álmosságot okoz, és a túlevés csak ront a helyzeten. Hogyan előzheted meg tehát, hogy maga alá gyűrjön az emésztés gyötrelmes tevékenysége? Íme néhány módszer!
- Tarts kisebb, akár ötperces szüneteket napközben!
- Hallgass zenét, olyat, amivel fenn tudod tartani a figyelmedet, és jobb hangulatba hoz!
- Tegyél félre rutinfeladatokat délutánra, amihez nem kell erősen gondolkodnod!
- Pihenj le 30 percre – cserébe utána sokkal hatékonyabb lesz minden! De ezt tedd meg még 16 óra előtt, hogy ne billenjen fel az alvási ciklusod!
- Egyél – energiaforrásnak is kitűnő – gyümölcsöt vagy magvakat ebéd után!
- Segít, ha könnyebb ebédet eszel, kevés szénhidráttal, és ügyelsz a rendszeres vízfogyasztásra is.
- Tegyél 15-30 perces sétát, hogy újrainduljon a keringésed!
(Nyitókép: Unsplash)
Ez is érdekelhet:
Az elmúlt évek nagy vitája: állati eredetű vagy növényi fehérjét fogyasszunk?
Nem mindegy, hogy milyen fehérjeforrást fogyasztunk.
