Ha általában te is nagypapásan tolod, vagyis korán vacsorázol és időben fekszel le aludni, akkor bizony te csinálod jól.
Legalábbis ezt erősíti meg egy Spanyolországból érkező friss kutatás. Érdekes, hogy éppen egy olyan ország tudósai érvelnek a korai vacsora mellett, ahol igencsak népszerűek a késő esti étkezések, nemde? Akárhogy is, a lényeg az, hogy
este 9 előtt kéne elfogyasztanunk a vacsinkat, de legalább 2 órát várni az utolsó étkezés és az elalvás között.
És hogy mégis miért érdemes így tennünk? Azt már régóta hangoztatják, hogy nem túl egészséges közvetlenül alvás előtt enni, most azonban az is kiderült, hogy a prosztata-, illetve emlőrák kialakulásának kockázata is növekedhet tőle. Ez olvasható ki a Barcelona Institute for Global Health friss tanulmányából, amelynek keretein belül rengeteg adatot vizsgáltak meg az étkezési szokások és a rák kialakulásának kockázata közti összefüggés tekintetében.
Az adatok szerint, ha sikerül minden este 9 előtt letudni a vacsorát, azzal máris 20 százalékkal csökkentheted a rizikót.
Hogy mi áll ennek a jelenségnek a hátterében? A kutatók szerint a közvetlenül alvás előtt történő étkezés keringési zavarokat okozhat, illetve a bioritmusunkat is kedvezőtlenül befolyásolhatja, ezek pedig könnyen hozzájárulhatnak a fent említett betegségek kialakulásához.
(via)
