Nem kell napi 5-10 kilométerrel halálra izzasztanod magad, ha fogyni szeretnél, a lényeg inkább a rendszeresség a szakértők szerint.
A The Journal Of Sports Medicine and Physical Fitness című szaklapban megjelent holland kutatási eredmény szerint,
azok fogynak a legtöbbet, akik hetente legalább 5 km-et lefutottak, plusz közben elhagyták a cukros és fehér lisztből készült ételeket.
A kutatás során 538 alanyt vizsgáltak, megmérték a tetzsírukat, majd egy GPS-t kaptak és arra kérték őket, hogy kezdjenek el futni. Egy év után pedig megint megvizsgálták őket.
Ez valójában nem is annyira meglepő, hiszen jól tudod te is, hogy a tudatos táplálkozás és a rendszeres testmozgás együttesen igencsak hatékonyan segít megszabadulni a felesleges kilóktól – ráadásul a futás az egyik legjobb kalóriaégőt sportág.
Egy másik kutatás szerint pedig...
Pontosan ennyit és így kell edzened, hogy fogyj is a tudomány szerint
Nem is olyan vészes.
(via, fotó: Getty Images)
