Nem legenda, tényleg létezik olyan, hogy kockás has. Ha eddig azt hitted, hogy ez csakis a genetikán múlik, akkor tévedtél, a six packért dolgoznod kell, de még a munkahelyeden is megteheted.
Bizony, nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, hogy csajmágnes hasad legyen, Tristan Nicholls személyi edző például a következő nagyon egyszerű gyakorlatot ajánlja, amit az irodában az asztalodnál is el tudsz végezni. A rendszerességre természetesen ő is felhívja a figyelmet. Íme:
- ülj a székedben egyenes háttal,
- szívj be annyi levegőt, amíg feszesnek nem érzed a hasad (próbáld meg a köldöködet a gerincedhez "nyomni"),
- öt másodpercig tartsd bent a levegőt, majd fújd ki,
- ezt ismételgesd két-három percen keresztül.
Persze ez csak az első lépés, ennél azért még kicsit többet kell tenned a kockás hasért, de kezdetnek nem rossz.
És ezt is érdemes lenne kipróbálnod:
Itt az új edzésőrület, amitől az időhiányt sem hozhatod fel kifogásként
Ez akkor is hasznos lehet, ha van edzésterved, ha pedig nincs, akkor meg kifejezetten kötelező.
(Fotó: Twitter)
Támogatott és ajánlott tartalmaink
