Mielőtt komolyabban belevetnénk magunkat a témába, gyorsan szögezzük le: nem létezik olyan, hogy normális libidó. Az ideális, komfortos szint mindenki számára mást és mást jelent, nincs erre egy univerzális mérőszám. Éppen ezért semmiképp sem szabad stresszelnünk, ha úgy érezzük, a mi libidónk elmarad az „átlagostól”. Ha viszont azt tapasztaljuk, hogy már közel sem kívánjuk annyira a szexet, mint korábban, már érdemes lehet megvizsgálni a dolgot.
A következőkben körbejárjuk, hogy mi minden okozhat a megszokottnál alacsonyabb libidót a férfiak esetében, emellett tippeket is adunk arra, hogy visszafordíthatssuk a folyamatot.
11 probléma, ami alacsonyabb libidót okoz
Természetesen minden férfi más és más, azonban vannak olyan általános életmódbeli tényezők, egészségügyi kérdések és pszichológiai faktorok, amelyek mindenkire egyaránt hatnak. Most ezeket nézzük meg közelebbről.
Csökkent tesztoszteronszint
A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, ami a férfiaknál többnyire a herékben termelődik. Ez felelős az izmok és a csonttömeg felépítéséért, a spermiumtermelésért, de a szexuális vágyért is. Ha ennek a szintje a normális alá csökken – ezt körülbelül 300 nanogramm per deciliterben határozhatjuk meg –, már tapasztalhatunk alacsony libidót. Ilyenkor persze nyúlhatunk egy boom boom potencianövelő után, de érdemes lehet felkeresni egy szakembert is a hosszú távú megoldásért.
Kor
Az előző ponttal összefügg, így itt említjük meg: a korral egyenesen arányosan csökken a férfiak tesztoszteronszintje, ami egyébként tizenéves korban a legmagasabb. Idősebb korban már nehezebb izgalomba kerülni, de az orgazmus elérése és az ejakuláció is bonyolultabbá válik. Ez egy teljesen természetes folyamat, de ha szeretnénk ellene tenni, az orvosunk adhat tanácsokat.
Egyes gyógyszerek
Szintén a hormonháztartással függ össze: egyes gyógyszerek szedése csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ilyenek például a vérnyomáscsökkentők, az opioid-fájdalomcsillapítók, az anabolikus szteroidok vagy éppen a béta-blokkolók. Ha ilyen mellékhatást tapasztalunk, lehet, hogy érdemes lecserélni az adott gyógyszert.
Stressz
A stressz mindannyiunk életében jelen van, de általában eltérő mértékben. Ha épp olyan időszakot élünk meg, amikor nagy nyomás alatt állunk, akkor azt a libidónk is jelezheti. A stressz ugyanis megzavarja a hormonszintet, de az artériák is szűkülhetnek, ami nehezíti a véráramlást és merevedési gondokat generál. De a poszttraumás stressz zavar is hasonlóan hathat ránk.
Depresszió
Kétségtelen: a depresszió az ember életének minden részére döntő hatással van. Aki ilyen időszakon megy át, az könnyen elveszíti az érdeklődését bármi iránt, még az olyan tevékenységek iránt is, amelyeket mindig is szeretett – ide tartozik a szex is. De alacsony libidót okozhatnak az ilyen kondícióra szedett antidepresszánsok is. Ha ezt tapasztaljuk, lehet, hogy más típusú gyógyszerre kell váltanunk.
Krónikus betegségek
Egy súlyos betegség, ami fájdalmakkal, gyengeséggel és számtalan mindennapi problémával jár, könnyen csökkentheti a libidót. Ilyenkor a romantikus együttlétek a prioritási listánk legaljára kerülnek. Ezek közé a betegségek közé sorolhatjuk a magas vérnyomást, a tüdő-, szív- és májelégtelenséget, de a 2-es típusú diabéteszt is. Ugyanakkor egyes kondíciók, például a rák, a spermiumszámot is csökkenti.
Gondok az alvással
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik alvási apnoéban szenvednek, alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek – és mint láthattuk, ez nagyban befolyásolja a libidót. De az is logikus, hogy ha a mindennapi stressz miatt nem tudunk pihentetően aludni, folyton kimerültek és túlhajszoltak vagyunk, kevésbé lesz kedvünk akciózni a hálószobában.
Önbizalomhiány
Sokan azt feltételezik, hogy ez elsősorban a nőket érinti, de valójában a férfiak esetében is gyakran felmerülhet. Ha úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk elég kívánatosak, ha nem érezzük magunkat magabiztosnak és nem tetszik, amit a tükörben látunk, az nemcsak a mentális egészségünkre és a jólétünkre lehet hatással, hanem a szexuális életünkre is. Az alacsony önbecsülés a férfiak esetében további szorongást okozhat, ami merevedési gondokban és alacsony libidóban is megnyilvánulhat.
Túl kevés vagy túl sok testmozgás
Ha teljesen inaktív életmódot folytatunk, az egészségügyi problémákhoz, alacsony önbizalomszinthez és libidó-gondokhoz vezethet. Ugyanakkor az sem jó, ha túlzottan kimerítjük a szervezetünket a rendszeres, intenzív és hosszú állóképességi edzésekkel, mivel ezzel is csökkenhet a szexuális vágy.
Káros szokások
Az intenzív alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a tesztoszterontermelés csökkenésével, csakúgy, mint a tiltott drogok, a dohányzás pedig merevedési gondokat és ezzel összefüggő további problémákat okozhat.
Ha gond van, lépjünk!
Nagyon fontos, hogy ha libidógondokat tapasztalunk, lépjünk – és itt nem csak arra gondolunk, hogy alkalmazzuk a boom boom potencianövelőt. Keressük fel az orvosunkat, aki megvizsgálhat, hogy van-e fizikai oka a problémának, tanácsokat adhat és optimalizálhatja az esetlegesen szedett gyógyszereinket. Ha káros szokásokat követünk, hagyjunk fel azokkal, és helyettesítsük egészséges rutinokkal! Mint mindig, ezesetben is a megelőzés a legjobb megoldás: mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és kezeljük az életünkben megjelenő stresszt! Ha így teszünk, biztosak lehetünk abban, hogy a hálószobai teljesítményünk nem ad majd okot panaszra.
(Szponzorált tartalom)
