Nincs időd konditerembe járni a gyerek mellett? Folyton figyelni kell a babára? Na ennyit a kifogásokból, itt a bombabiztos edzésterv, ami közben a kisbabáddal is foglalkozol!
Juliana Campos állította össze a pompa edzéstervet – és minél többet nyom a gyerek, egyes gyakorlatok annál nehezebbek!
1: Harminc kinyomás vállból
Told fel és le a gyerkőcöt és izmosítsd a felkarod, a hátizmokat és a vállad. Közben ne felejts el mosolyogni!
2: Harminc fekvőtámasz
Minden egyes fekvőnél nyomj egy puszit a kölökre!
3: Harminc felülés, babával a kézben
A gyakorlat közben minden felülésnél vágj vicces arcokat – garantált, hogy a kisbaba jól fog szórakozni, míg te erősíted a hasizmaidat.
4: Harminc kitörés esti meséhez
Babahordozóban rögzítsd a kicsit a hasadhoz és ütemesen csináld a gyakorlatot. Ha bírod szusszal, akár énekelhetsz vagy egy esti mesét is mondhatsz neki – a ritmikus mozgástól könnyen lehet, hogy el is alszik rajtad.
5: Tedd ágyba harminc guggolással
Az utolsó gyakorlatban finom guggolással ringathatod álomföldre a hátadra csatolt babát, miközben erősíted a lábizmokat, a hasat és a hátat is.
(Illusztrációk: Ciara Quilty Harper)
