Nincs időd konditerembe járni a gyerek mellett? Folyton figyelni kell a babára? Na ennyit a kifogásokból, itt a bombabiztos edzésterv, ami közben a kisbabáddal is foglalkozol!

Juliana Campos állította össze a pompa edzéstervet – és minél többet nyom a gyerek, egyes gyakorlatok annál nehezebbek!

1: Harminc kinyomás vállból

Told fel és le a gyerkőcöt és izmosítsd a felkarod, a hátizmokat és a vállad. Közben ne felejts el mosolyogni!

2: Harminc fekvőtámasz

Minden egyes fekvőnél nyomj egy puszit a kölökre!

3: Harminc felülés, babával a kézben

A gyakorlat közben minden felülésnél vágj vicces arcokat – garantált, hogy a kisbaba jól fog szórakozni, míg te erősíted a hasizmaidat.

4: Harminc kitörés esti meséhez

Babahordozóban rögzítsd a kicsit a hasadhoz és ütemesen csináld a gyakorlatot. Ha bírod szusszal, akár énekelhetsz vagy egy esti mesét is mondhatsz neki – a ritmikus mozgástól könnyen lehet, hogy el is alszik rajtad.

5: Tedd ágyba harminc guggolással

Az utolsó gyakorlatban finom guggolással ringathatod álomföldre a hátadra csatolt babát, miközben erősíted a lábizmokat, a hasat és a hátat is.

(Illusztrációk: Ciara Quilty Harper)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Spórolj időt és pénzt a wigo-val, Budapesten belül vagy kívül!

100. kupáját nyerte meg a Real Madridot legyőző Barcelona

200 millióért hosszabbíthat C. Ronaldo

További cikkeink a témában
Nincs időm sportolni, de le akarok fogyni gyorsan! Hogy lehet ezt?
Hirdetés