Íme öt kiváló és finom ital azok számára, akik kicsit szeretnék feldobni a napjukat azzal, hogy nem csak jó ízű, de egészséges folyadékot is visznek be szervezetükbe. Ezekkel nem foghat mellé senki!

Limonádé – másképp

Végy egy citromot, egy lime-ot, egy narancsot, és sikáld meg alaposan a héjukat kefével, mosogatószerrel! Ha leszedted róla a viaszos vegyszerréteget, szeleteld fel őket tetszésed szerint: akár vékony karikákra, akár cikkelyekre. Egy nagy kancsóba (lehetőleg legyen üvegből, ha nincs kancsód, tál is jó, majd használhatsz merőkanalat hozzá) dobáld bele előbb a narancs, majd a lime darabkáit, és nyomkodd össze kicsit egy kanállal.

Édesítésre használhatsz mézet vagy nyírfacukrot (vigyázz, nagy mennyiségben hashajtó hatású!), sztíviát vagy egyéb természetes édesítőt, de a finomított cukrokat kerüld. A citromot csak apránként adagold hozzá, amikor már felöntötted vízzel, és látod, mennyi szükséges a kívánt íz érdekében. Szedj a poharadba az összetört gyümölcsből is a lé mellé – nem csak isteni íze van, de jól is néz ki! Itt egy gránátalmás verzió:

Virgin mojito

Ó, igen, mojito, a hűsítés szinonimája! Ha munka közben nem venné jól ki magát, hogy alkoholos koktélt szürcsölgetsz (ráadásul a melegben az alkohol nem is valami előnyös összetevő), készítsd el a saját, szűz változatodat belőle! Szerezz be egy cserép mentát – szinte bármelyik zöldségesnél, nagyobb élelmiszerboltban, piacon kapható, igénytelen növény, csak locsold rendszeresen, ültesd eggyel nagyobb cserépbe, és semmi gondod nem lesz vele.

A menta leveleit egyenként tépkedd le, vigyázva arra, hogy ne kopaszítsd meg a növényedet jobban, mint a levélfelület egyharmada! Mosd meg alaposan a zöldet, végy egy lime-ot (tisztítását lásd a limonádénál), némi édesítőt (méz, nádcukor, sztívia, nyírfacukor, stb.), keverj össze mindent, picit törd össze a leveleket, öntsd fel ásványvízzel, és már kész is a mojitód! Itt egy segítő videó (cukor helyett természetesen lásd a fentieket):

Gyümölcsturmix

A legjobb turmixok mindig a szezongyümölcsökből készülnek, a te nyári hűsítőd így lehet eperből, meggyből, sárgabarackból, málnából – vedd, keverd, adagold, ahogy tetszik! Van, aki a sima, tejes turmixra esküszik, van, aki tejszínt vagy joghurtot kever bele – döntsd el, te melyiket szereted leginkább! A lényeg, hogy ne legyen túl sűrű a massza, úgyhogy ne félj bele vizet és jeget adagolni a turmixolás után. Ne édesítsd agyon, anélkül is finom lesz, hidd el. Figyelj oda azonban, mert a forróságban hamar romlanak a tejes dolgok, úgyhogy ne tartsd hűtés nélkül sokáig! Ez itt egy pazar és pofon egyszerű smoothie-recept:

Görögdinnye

Nem, nem elírás, szándékosan szerepel itt egy gyümölcs önmagában: a görögdinnyének ugyanis annyira magas a víztartalma, hogy tulajdonképpen úgy funkcionál, akár egy jó kis frissítő. Kockázz fel magadnak dinnyét, miután az egész gyümölcsöt jól lehűtötted, szervírozz magadnak a munkaasztalodra egy villát, amivel csipegetheted az ízletes és egészséges dinnyét. Elveszi az étvágyat, méregtelenít, és a legfontosabb, hogy kimondhatatlanul finom!

Jeges tea, ahogy még sosem ittad

A bolti jeges teák többnyire a tea szó megcsúfolásai. Mesterséges anyagok, tartósítók, E-betűk tömkelege – na, pont ez az, amire a forróságban vágyik a tested, ugye? Készíts házi ice tea-t – nem csak finomabb lesz, mint az, amit megvehetsz, de egészséges is! Először is szerezz be jó minőségű teát. A zöld, a rooibos, a fehér tea egyaránt kitűnő hidegen, de van, aki ilyenkor is a feketére esküszik. Számtalan gyümölcsteát kapni manapság (legtöbbjük hibiszkusz-alapú), de isteni íze van a hárs-, akác- vagy bodzateának is. Akármelyiket is választod, jó alap lesz: főzd le a teát (vigyázz, van, amit csak forrázni kell, olvasd el a használati utasítást!), és hűtsd langyosra, mielőtt ízesítenéd.

Édesítési tippjeink fent olvashatóak – te azonban mással is megspékelheted. Frissen facsart gyümölcslével (a narancs például isteni erre a célra), lime-darabokkal, friss citromkarikákkal – és persze jéggel! A változatosság gyönyörködtet, kísérletezz kedved szerint! Ez egy pompás recept, másfél perctől kezdődik az eksön: 

Itt minden fontos infót megtalálsz a vitaminokról!