Ennek a srácnak vegán étrenddel sikerült tökéletesen kipattintania magát

Jon Venus példája is azt mutatja, hogy a számodra megfelelő étrend megtalálása az egyik legfontosabb feladat, ha tényleg el akarod érni a céljaidat.

Mi nyilvánvalóan senkit nem akarunk lebeszélni a húsfogyasztásról, de ha esetleg gondolkodtál már azon, hogy kipróbálod a vegán életmódot, talán éppen csak az tartott vissza, hogy féltél, esetleg romlani fog a teljesítményed a sportpályán vagy a konditeremben, és az izmaid sem tudnak hús nélkül kellő tempóban fejlődni. Most azonban itt van ez a srác, aki bizonyítja, hogy hús, tojás és hal nélkül is szépen ki lehet pattintani magad.

Jon Venus néhány évvel ezelőtt lett vegán, miután kicsit beleásta magát az állattenyésztés környezeti hatásaiba. Azóta pedig már rengetegen követik a példáját, egyre többen térnek át a vegán étrendre, néhányan erkölcsi okokból, míg mások egészségügyi megfontolásból.

- mesélte Jon, aki egészen pontosan elmesélte, hogy miket is szokott enni egy nap.

Reggeli


A napjait edzéssel indítja, reggelezni csak utána szokott, hogy ismét feltöltse magát. Ilyenkor csinál egy egészséges reggeli smoothie-t banánból, fagyasztott gyümölcsökből, spenótból vagy éppen ananászból, mandulatejből és megszórja magvakkal vagy felturbózza némi fehérjeporral.

Ebéd


Bőségesen szokott ebédelni, de persze odafigyel rá, hogy a szénhidrát-zsír-fehérje trió megfelelő arányban legyen jelen a tányéron, amire általában kerül barna rizs, bab, tofu, gomba, édesburgonya, különböző zöldségek, guacamole és salsa is.

Nasi


Ha napközben megéhezik, egy kis gyümölcs jelenti a megoldást, leginkább mangó, barack, dinnye, narancs, banán és bogyós gyümölcsök. Persze van olyan is, hogy csak zöldségek állnak a rendelkezésére otthon, olyankor azok is megteszik saláta formájában.

Vacsora


A nap utolsó étkezésénél is ügyel arra, hogy sok fehérjét és rostot vigyen be. Gyakran eszik köménnyel ízesített lencsét, paradicsommal, spárgával, brokkolival és karfiollal. A fehérjebevitel érdekében szokott még enni hozzá főtt szójababból készült tempét. Ha ez nem volna elég, összedob még mellé egy paprikából, uborkából, jalapenoból és egyéb zöldségekből álló salátát, amit saját öntetével bolondít meg.

(via) (Instagram)

Player Autószalon

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon