Könnyen visszatérhetsz az „élők” közé.
Akármekkora önkontrollal is rendelkezel, elkerülhetetlen a zabálás a karácsonyi időszakban. A túl sok evés ugyanakkor nem tesz olyan jót a testednek, de a nadrág kigombolásán túl tehetsz még néhány dolgot, hogy oldd a kellemetlenségeket. Például ezeket:
Igyál, sokat!
De ne alkohollal pörgesd fel az emésztésedet, a víz tökéletes az anyagcsere felgyorsításához és a cukor lebontásához.
Menj sétálni!
Persze a kajakóma, a kinti hideg és a benti meleg miatt leginkább aludni szeretnél, de próbáld meg magad rávenni egy 10-15, de inkább 30 perces sétára – például vidd le te a kutyádat. Ezzel normalizálhatod a vércukrod, ráadásul néhány kalóriának is búcsút inthetsz.
Ha pedig szeretnéd ismét elkerülni a kajakómát, akkor egyszerűen felejtsd el a maradékot!
Legalábbis reggelire egészen biztosan passzold a klasszikus karácsonyi menüt, helyette inkább könnyű, fehérjében és rostban gazdag étellel indítsd a napot. És egyébként ha akad némi maradék, akár vihetsz is egy dobozzal a hajléktalannak, akit gyakran látsz a környékeden.
Az ünnepek után pedig fogd vissza magad!
Önmegtartóztatás, vagyis fogd vissza magad a bevitt kalóriák mennyiségének tekintetében, fokozatosan térj vissza a normális étrendedhez, és újra elkezdhetsz rendszeresen mozogni is egy kicsit.
(Fotó: Getty Images)
