A tökéletes alvás minőségi, azaz pihentető. A tudomány szerint ehhez négy feltételnek kell teljesülnie.

A Stanford Egyetem kutatói több mint 200 vizsgálat során a következőkre jutottak:

  • lefekvés után fél órán belül el kell aludnod,
  • éjszakánként csak egyszer ébredhetsz fel,
  • ha éjszaka megébredsz, 20 percen belül újra el kell aludnod,
  • az alvási időd legalább 85%-át az ágyadban kell tölteni.

És hogy mindez össze is jöjjön:

(Forrás: HVG, fotó: Getty Images)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.