A kávé kifejezetten jótékony hatással van a szervezetedre, még a cerkádra is, persze csak akkor, ha nem tolod túl. A kérdés már csak az, mennyi kávé számít túl soknak?
Szerencsére vannak, akik tudják erre a választ, az International Life Science kutatói 740 olyan tanulmányt elemeztek az elmúlt 15 évből, ami kifejezetten a koffein emberre gyakorolt hatásait vizsgálta. Az összegzés után arra jutottak, hogy a napi 400 mg koffein még nem hozható össze a szív- és érrendszeri problémákkal, sőt, még a viselkedési zavarokkal sem.
Ez a mennyiség kábé négy csésze kávénak felel meg. Ennél több viszont már egyértelműen növeli a magas vérnyomás, a depresszió és szorongás kockázatát, plusz álmatlansághoz és emésztési zavarokhoz is vezethet.
Koffeintartalom:
- egy átlagos csésze kávé: 95 mg
- egy átlagos eszpresszó: 64 mg
- egy kiskanálnyi instant kávé: 31 mg
És az sem mindegy, mikor iszod az elsőt:
(Forrás: theobserver.ca)