Azt már tudod, hogy mit, mennyit és miért ajánlott inni nagy melegben, hiszen olvasod a Playert. És most azt is elmondjuk, hogy mik azok, amiket meg nem nagyon kéne kortyolnod kánikulában.
A dolog lényege a dehidratáció, ami alapból előfordulhat, ha nem iszol elegendő folyadékot. És ha ehhez még hozzávesszük a nyár és az edzés legnagyobb ellenfelét, az izzadást is, akkor már tényleg egész komolyan kell venni a folyadékpótlást fontosságát.
De persze nem mindegy, hogy mit iszik az ember. Itt van például három ital is, ami kifejezetten a kiszáradás barátja, vagyis nem annyira a tiéd a kánikulában. Van egy olyan érzésünk, hogy legalább az egyiknek nem fogsz annyira örülni:
Mert oké, hogy tökre csábít egy jó jeges kóla látványa, viszont a dehidratáció mellett hatalmas cukortartalma miatt növeli a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának esélyét, plusz a fogaidnak sem tesz jót.
És a rossz hír az, bár a szakemberek bebizonyították, hogy az alkoholtól, és a kávétól tovább élsz, viszont előbbi vízhajtó hatása, utóbbi pedig magas koffeintartalma miatt jól megtámogatja a kiszáradás felé vezető utat. De akár egy jobbféle teát is ide lehet sorolni.
Nyilván nem kell elmenni a végletekig, vagyis nem kell teljesen kizárni az életedből, de csak okosan emelgesd a poharakat, vagy viszonylag mértéktelenül, de jó sok vízzel megtolva.
Mi azt mondjuk, azért nem baj, ha nagy melegben előbb a vízzel próbálkozol:
Az megvan, honnan tudhatod, hogy nem iszol elég vizet?
Jön a nyár, a meleg és az eszeveszett izzadás. Inni pedig hasznos, mondjuk első sorban vizet.
(Forrás: health.com)
