Segítünk, hogy ne akkor vedd észre, hogy "baj" van, amikor már nem tudod összegombolni a nadrágodat.
Vannak olyan ételek, amik a megnehezítik a fogyást, például ezek:
Omega-6 zsírsavak
Az omega-zsírsavakra szüksége van a szervezetednek, de csak akkor tudják kifejteni jótékony hatásukat, ha az omega-3 zsírsavak az omega-6 zsírsavakkal megfelelő arányban kerülnek a szervezetbe – az utóbbi túlzott bevitele például nagymértékben felelős az elhízásért.
Az omega-3 és omega-6 zsírsavak fogyasztásának ideális aránya 1:3-1:5 lenne.
Amiben például találsz
- omega-3 zsírsavat: avokádó, tengeri halak, tojás
- omega-6 zsírsavat: kukoricából, szójából, napraforgóból és sáfrányból készült olajok, vaj, sertéshús, keksz
Fehér liszt
A fehér lisztből készült termékek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami pedig gyorsan éhségérzetet okoz. Ráadásul ezeknek az ételeknek a tápanyagtartalma alacsony, nem tartalmaznak antioxidánsokat és rostokat. Utóbbi hiánya lassítja az emésztést és az anyagcserét is.
Gabonapehely
Hogy legyen egy sokkal konkrétabb példa a fentiekhez képest: a gabonapelyhek ízesített fajtái. Ezek ugyanis rengeteg cukrot – vagyis kalóriatartalmuk magas – és mesterséges adalékanyagot tartalmaznak. A túlzott cukorbevitel pedig mint tudjuk többek között elhízáshoz vezethet.
Itt pedig olyan ételeket találsz, amik segítik a fogyást:
9 étel, amivel megszabadulhatsz az úszógumitól
Táplálkozzunk okosan!
