Csak pár kérdés, és megtudhatod.

Ha elfogytak a kifogások, hogy miért nem tudsz belekezdeni az életmódváltásba, és már az elhatározás az akaraterővel párosulva hurrikánként tombol benned, hogy rálépj az egészséges élet útjára, akkor már csak azt kellene eldönteni, hogy egyedül végig tudsz-e menni rajta, vagy esetleg nem árt némi segítség hozzá, hogy tudd hozni a várt eredményt – legyen az fogyás, súlymegtartás, hízás vagy éppen izmosodás. Derítsd ki!

1 / 10

Hány százalékban számít a táplálkozás a fogyásban?

  • 30%
  • 50%
  • 70%
2 / 10

Melyik tápanyagnak nagyobb az energiatartalma?

  • Zsír
  • Fehérje
  • Szénhidrát
3 / 10

Mennyi az ideális pihentető alvásmennyiség egy átlagos felnőtt szervezet számára?

  • <6-9 óra
  • 6-9 óra
  • >6-9 óra
4 / 10

Hány liter folyadék bevitele ajánlott naponta?

  • 1-2 liter
  • 2,5-3 liter
  • Több mint 4 liter
5 / 10

...és rendszeres testmozgás mellett?

  • 2,5-3 liter
  • 3-4 liter
  • Testtömeged 5%-ának megfelelő mennyiséget, felfelé kerekítve
6 / 10

A napi optimális étrend milyen arányban tartalmazzon szilárd táplálékot, illetve étrend-kiegészítőket?

  • 60% táplálék és 40% kiegészítés
  • 50% táplálék és 50% kiegészítés
  • 70% táplálék és 30% kiegészítés
7 / 10

Napi szinten mennyi gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztanod ahhoz, hogy fedezhesd a napi ajánlott vitaminigényedet?

  • Bármelyikből elég 1,5 kg
  • 4,5 kg
  • 1,5 kg gyümölcs és 1 kg zöldség
8 / 10

Hány százalékban számít a mozgás a fogyásban?

  • 30%
  • 50%
  • 70%
9 / 10

Mennyi fehérjére van szükséged napi szinten?

  • Testsúly kilogrammonként 0,8-1 grammra
  • 1-2 grammra / testsúly kilogramm
  • 3 grammra / testsúly kilogramm
10 / 10

...és ha az izomépítés a cél?

  • 2-2,5 grammra / testsúly kilogramm
  • 3 grammra / testsúly kilogramm
  • >4 grammra / testsúly kilogramm

Mi már beleálltunk:

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: Getty Images)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.