A kedvünket, hatékonyságunkat, gyakorlatilag az egész életünket befolyásolja, hogyan alszunk. Úgyhogy nagyon fontos tanácsok következnek.
A fáradtság nem jó érzés, de ennél sokkal több negatív hatása van. Szeretnénk, ha nemcsak gyorsabban menne az elalvás, hanem tovább is tudnánk aludni? Matt Walker alvásszakértő elmagyarázza, hogy a szobánk hőmérséklete, a világítás és egyéb könnyen alakítható tényezők hogyan alapozhatják meg a jobb éjszakai alvást.
Ez is érdekelhet:
Hogyan befolyásolja az alkohol és a koffein az alvást?
A koffein felébreszt, az alkohol elálmosít, ugye? Nem ilyen egyszerű.
