Kitalálod, melyik ételben/italban van több kalória?

Garantáltan lesz olyan, ami meg fog lepni.

Az biztosan megvan, hogy bármit is eszel-iszol, energiával, azaz kalóriával látod el a szervezeted – nyilván vannak ételek-italok, amelyekkel kevesebbel és vannak, amelyekkel többel.

És a szomorú igazság az, hogy akármennyire jó lehet a genetikád, a kalóriabevitelre nem árt figyelni, ugyanis nem mindegy, hogy mennyit viszel be a szervezetedbe, ha mondjuk fogyni/hízni szeretnél, vagy ha simán csak a súlymegtartás a cél.

Így számolhatod ki, hogy mennyit ehetsz egy nap, ha fogyni vagy hízni szeretnél

Amire neked szükséged lesz ehhez az a minimális matektudás és a BMR.

Sőt, az sem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiséget milyen formában viszed be, például zsírban tocsogó sültkolbászból vagy salátából és sovány húsból. És akkor itt rögtön kérdeznénk is tőled:

Te például tisztában vagy egy-egy étel/ital kalóriatartalmával? Szerinted melyikben van több kalória...?

1 / 12

...egy korsó sörben vagy egy csésze Café Lattében?

Egy korsó sör: 215 kcal; egy csésze Café Latte: 104 kcal

Egy korsó sörben
Egy korsó sör: 215 kcal; egy csésze Café Latte: 104 kcal
Egy csésze Café Lattében

2 / 12

...100 gramm főtt krumpliban vagy 100 gramm fehér rizsben?

100 gramm főtt krumpli: 86 kcal; 100 gramm fehér rizs: 130 kcal

100 gramm főtt krumpliban
100 gramm fehér rizsben
100 gramm főtt krumpli: 86 kcal; 100 gramm fehér rizs: 130 kcal

3 / 12

...egy tányér galuskás gulyáslevesben vagy egy adag zabkásában?

Egy tányér galuskás gulyáslevesben: 247 kcal; egy adag zabkásában: 342 kcal

Egy tányér galuskás gulyáslevesben
Egy adag zabkásában
Egy tányér galuskás gulyáslevesben: 247 kcal; egy adag zabkásában: 342 kcal

4 / 12

...egy feles pálinkában vagy egy pohár kólában?

Egy feles pálinka: 104 kcal; egy pohár kóla: 126 kcal

Egy feles pálinkában
Egy pohár kólában
Egy feles pálinka: 104 kcal; egy pohár kóla: 126 kcal

5 / 12

...egy bögre forró csokiban vagy egy mekis sajtburgerben?

Egy bögre forró csoki: 248 kcal; egy mekis sajtburger: 305 kcal:

Egy bögre forró csokiban
Egy mekis sajtburgerben
Egy bögre forró csoki: 248 kcal; egy mekis sajtburger: 305 kcal:

6 / 12

...egy adag tükörtojásos spenótfőzelékben vagy egy szelet, sült krumplival tálalt rántott húsban ?

Egy adag spenótfőzelék tükörtojással: 483 kcal; egy szelet rántott hús sült krumplival: 287 kcal

Egy adag tükörtojásos spenótfőzelékben
Egy adag spenótfőzelék tükörtojással: 483 kcal; egy szelet rántott hús sült krumplival: 287 kcal
Egy szelet, sült krumplival tálalt rántott húsban

7 / 12

...egy közepes banánban vagy egy feles vodkában?

Egy közepes banán: 105 kcal; egy feles vodka: 92 kcal

Egy közepes banánban
Egy közepes banán: 105 kcal; egy feles vodka: 92 kcal
Egy feles vodka

8 / 12

...egy kis pohár natúr joghurtban vagy 100 gramm tofuban?

Egy kis pohár natúr joghurt: 86 kcal; 100 gramm tofu: 76 kcal

Egy kis pohár natúr joghurtban
Egy kis pohár natúr joghurt: 86 kcal; 100 gramm tofu: 76 kcal
100 gramm tofuban

9 / 12

...egy pohár pezsgőben vagy egy adag görög salátában?

Egy pohár pezsgő: 65 kcal; egy adag görög saláta: 273 kcal

Egy pohár pezsgőben
Egy adag görög salátában
Egy pohár pezsgő: 65 kcal; egy adag görög saláta: 273 kcal

10 / 12

...egy kis zacskó chipsben vagy egy szelet sajttortában?

Egy kis zacskó chips: 403 kcal; egy szelet sajttorta: 451 kcal

Egy kis zacskó chipsben
Egy szelet sajttortában
Egy kis zacskó chips: 403 kcal; egy szelet sajttorta: 451 kcal

11 / 12

...egy adag csicseriborsó pörköltben vagy egy 150 grammos fetasajtban?

Egy adag csicseriborsó pörkölt: 318 kcal; egy 150 grammos fetasajt: 396 kcal

Egy adag csicseriborsó pörköltben
Egy 150 grammos fetasajtban
Egy adag csicseriborsó pörkölt: 318 kcal; egy 150 grammos fetasajt: 396 kcal

12 / 12

...egy adag banános shake-ben vagy egy pohár vörösborban?

Egy adag banános shake: 168 kcal; egy pohár vörösbor: 108 kcal

Egy adag banános shake-ben
Egy adag banános shake: 168 kcal; egy pohár vörösbor: 108 kcal
Egy pohár vörösborban

A kalóriatartalmak – a BioTechUSA ajánlásával – a kaloriaguru.hu adatbázisából származnak.

Ha azért foglalkoztat annyira ez a kalória dolog, mert életmódváltásba kezdenél, kérj nyugodtan segítséget vagy tanácsot szakembertől – a BioTechUSA szakembereitől ITT akár online is tudsz kérdezni, de

ha teljesen biztosra akarsz menni, akkor a BioTechUSA Lifestyle programja – egyéni edzéstervvel és étrenddel – végig mutatja a helyes utat.

Mi már nagyon beleálltunk az életmódváltásba:

1. rész:

Életmódváltásom izgalmas és helyenként gyötrelmes története – A kezdetek

Életmódot kell váltani, az a megoldás a fogyásra! Na ja, csak végigvinni messze nem olyan könnyű. Az egyik rovatvezetőnk most belevág egy ilyen kalandba, amit végigkövethetsz. Oszkár belép a ringbe.

2. rész:

Életmódváltásom izgalmas és helyenként gyötrelmes története – Az edzés

Ebben a részben az edzésről lesz szó, mesélek arról, miket javasolt a gyógytornász, és hogy mi az, amit ebben a rövid időszakban tapasztaltam.

3. rész:

Elkezdtem enni, hogy fogyjak – Életmódváltásom 3. rész

Egy életmódváltás edzésből és étkezésből áll, de leginkább az utóbbiból. Rétsági kolléga saját bőrén tapasztalta ezt meg.

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: Getty Images, McDonald's)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Tech

A mesterséges intelligenciával az otthoni wifid is megtáltosodik