Kitalálod, melyik ételben van több fehérje?

Egészen biztos lehetsz benne, hogy  lesz olyan, ami meg fog lepni.

Ha meghallod azt a szót, hogy fehérje, valószínűleg elsőre te is az izomépítéssel kapcsolod össze a fejedben. Pedig a fehérje(bevitel) nemcsak ezért (vagyis az izomrostoknak és izomsejteknek) fontos, hanem mert egyike a három makrotápanyagnak, amiknek a napi szintű fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. Amellett, hogy hozzájárul a normál izomtömeg fenntartásához és az izomtömeg növeléséhez, fontos szerepe van a jóllakottság érzés kialakításában is Ezeken kívül pedig van még egy csomó tudományos dolog, amivel most nem untatunk feleslegesen.

Egy átlag felnőtt számára naponta testsúly kilogrammonként 0,8 és 1 grammra között lenne az ideális, vagyis ha 74 kg vagy, akkor 59 és 74 gramm között. A sportolóknak – és nyugodtan vegyük ide hetente minimum kétszer-háromszor testmozgókat is – minimum napi 1 gramm/testsúlykilogramm fehérjebevitellel kellene számolniuk.

Na de te például tisztában vagy egy-egy étel fehérjetartalmával? Szerinted melyikben van több fehérje...?

Ahol nincs feltűntetve a mennyiség, ott 100 grammra vetített értéket értünk.

1 / 12

...egy adag babfőzelékben vagy egy adag spenótfőzelékben?

Egy adag babfőzelék: 11,4 gramm; egy adag spenótfőzelék: 22,7 gramm

  • Egy adag babfőzelékben
  • Egy adag spenótfőzelékben
    Egy adag babfőzelék: 11,4 gramm; egy adag spenótfőzelék: 22,7 gramm
2 / 12

...egy adag csicseriborsó pörköltben vagy egy adag lencsefőzelékben?

Egy adag csicseriborsó pörkölt: 15,3 gramm; egy adag lencsefőzelék: 13,8 gramm

  • Egy adag csicseriborsó pörköltben
    Egy adag csicseriborsó pörkölt: 15,3 gramm; egy adag lencsefőzelék: 13,8 gramm
  • Egy adag lencsefőzelékben
3 / 12

...mozzarellában vagy parmezánban vagy trappista sajtban?

Mozzarella: 17 gramm; parmezán: 35,8 gramm; trappista sajt: 23,8 gramm

  • Mozzarellában
  • Parmezánban
    Mozzarella: 17 gramm; parmezán: 35,8 gramm; trappista sajt: 23,8 gramm
  • Trappista sajtban
4 / 12

...egy adag csirkesalátában vagy egy adag tonhalsalátában?

Egy adag csirkesaláta: 35 gramm; egy adag tonhalsaláta: 29,7 gramm

  • Egy adag csirkesalátában
    Egy adag csirkesaláta: 35 gramm; egy adag tonhalsaláta: 29,7 gramm
  • Egy adag tonhalsalátában
5 / 12

...dióban vagy mandulában vagy tökmagban?

Dió: 15,2 gramm; mandula: 21,2 gramm; tökmag: 28,5 gramm

  • Dióban
  • Mandulában
  • Tökmagban
    Dió: 15,2 gramm; mandula: 21,2 gramm; tökmag: 28,5 gramm
6 / 12

...egy adag tofu omlettben vagy egy adag túrós tésztában vagy egy adag rizskochban?

Egy adag tofu omlett: 7,9 gramm; egy adag túrós tészta: 4,9 gramm, egy adag rizskoch: 4,1 gramm

  • Egy adag tofu omlettben
    Egy adag tofu omlett: 7,9 gramm; egy adag túrós tészta: 4,9 gramm, egy adag rizskoch: 4,1 gramm
  • Egy adag túrós tésztában
  • Egy adag rizskochban
7 / 12

...egy adag rántottában vagy egy adag zöldséges rizses húsban?

Egy adag rántotta: 20,2 gramm; egy adag zöldséges rizses hús: 38,1 gramm

  • Egy adag rántottában
  • Egy adag zöldséges rizses húsban
    Egy adag rántotta: 20,2 gramm; egy adag zöldséges rizses hús: 38,1 gramm
8 / 12

...barna rizsben vagy jázmin rizsben vagy fehér rizsben

Barna rizs: 2,3 gramm; jázmin rizs: 2,2 gramm; fehér rizs 2,4 gramm

  • Barna rizsben
  • Jázmin rizsben
  • Fehér rizsben
    Barna rizs: 2,3 gramm; jázmin rizs: 2,2 gramm; fehér rizs 2,4 gramm
9 / 12

...túróban vagy szejtánban vagy tonhalban?

Túró: 15,8 gramm; szejtán: 25,5 gramm; tonhal: 23,3 gramm

  • Túróban
  • Szejtánban
    Túró: 15,8 gramm; szejtán: 25,5 gramm; tonhal: 23,3 gramm
  • Tonhalban
10 / 12

...quinoában vagy görög joghurtban vagy aszalt szilvában?

Quinoa: 4,4 gramm; görög joghurt: 3,7 gramm; aszalt szilva: 2,2 gramm

  • Quinoában
    Quinoa: 4,4 gramm; görög joghurt: 3,7 gramm; aszalt szilva: 2,2 gramm
  • Görög joghurtban
  • Aszalt szilvában
11 / 12

...cottage cheese-ben vagy szójababban vagy mogyoróvajban?

Cottage cheese: 13 gramm; szójabab: 12,4 gramm; mogyoróvaj: 22,2 gramm

  • Cottage cheese-ben
  • Szójababban
  • Mogyoróvajban
    Cottage cheese: 13 gramm; szójabab: 12,4 gramm; mogyoróvaj: 22,2 gramm
12 / 12

...földimogyoróban vagy csirkemellben vagy feta sajtban?

Földimogyoró: 25,8 gramm; csirkemell: 22,5 gramm, feta sajt: 14,2 gramm

  • Földimogyoróban
    Földimogyoró: 25,8 gramm; csirkemell: 22,5 gramm, feta sajt: 14,2 gramm
  • Csirkemellben
  • Feta sajtban

A fehérjetartalmak – a BioTechUSA ajánlásával – a kaloriaguru.hu adatbázisából származnak.

Ha azért foglalkoztat annyira ez a fehérje dolog, mert életmódváltásba kezdenél, kérj nyugodtan segítséget vagy tanácsot szakembertől – a BioTechUSA szakembereitől ITT akár online is tudsz kérdezni, de

Mi már nagyon beleálltunk az életmódváltásba:

1. rész:

2. rész:

3. rész:

4. rész:

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: Getty Images)

HELLO, EZ ITT A
PLAYER
Kövess minket a Facebookon!
Nagyon jól fogod érezni magad nálunk!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.