Aludnál? Segítünk.
Jobb, ha tudod, az álmatlanság igen komoly problémákhoz vezethet, ezért érdemes komolyan venned. Ha nem kezelik akár súlyos következményei is lehetnek, könnyen megúszod, ha csak az immunrendszered gyengül.
De mielőtt a pániktól eszeveszetten elkezdenél turkálni a gyógyszeres szekrényben a mindenféle altatók után kutatva, vegyél egy nagy levegőt és higgadj le egy picit. Van itt egy okosabb, sokkal természetesebb megoldás. Kipróbálhatnál egy gyümölcsöt, ami nem lenne más, mint a
meggy.
Ezt azért lenne érdemes megpróbálnod, mert egyrészt nagy mennyiségű melatonint tartalmaz – ez járul hozzá az álmosság érzéséhez. Másrészt a gyümölcsben lévő proanticianidinok serkentik a triptofán és a szerotonin termelődését a szervezetedben, ami azért jó, mert emiatt sokkal könnyebb ellazulni és elálmosodni is. A meggylé képes elnyújtani a triptofán pozitív hatását, így:
Durván megnövelheted vele az alvásidőt
Az American Journal of Therapeutics című folyóiratban megjelent kutatás szerint a meggyből készült ital nagyon hatásos az alvási problémák kezelésében: a tanulmányban 50 év feletti, krónikus álmatlanságban szenvedő férfiak és nők vettek részt. A csoport fele két héten keresztül minden este 2,5 dl meggylevet ivott egy-két órával a lefekvés előtt, míg a többiek placebót kaptak.
A gyümölcslevet fogyasztók alvásideje átlagosan 84 perccel nőtt.
Ez pedig jelentős különgség, nem? De.
De ne csak ezért fogyaszd!
Antioxidánsokban, ásványi anyagokban (kalciumban, káliumban, szelénben és magnéziumban) és (A-, B- és C-)vitaminokban is gazdag, vagyis csupa jóság a szervezeted számára, és így igazi kincs neked:
- védi és regenerálja az izomzatot,
- csökkenti a gyulladásokat,
- javítja a légzést azáltal, hogy regenerálja a légzőszervek nyálkahártyáit,
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét,
- serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét, vagyis kiválóan méregtelenít.
Azért csak ésszel!
A szakemberek a 100%-os meggylét ajánlják, de csak napi két pohárral, ugyanis 2 dl 140 kalóriát és 25 gramm cukrot tartalmaz, ami nem kevés. A meggyből csinálhatsz még turmixot, és önmagában vagy kompótként fogyasztva is kifejti a jótékony hatását.
És van ott még, ahonnan ez jött:
9 étel vacsorára, amitől igazi elnöki alvásban lesz részed
Alvásunkat nagyban befolyásolja, hogy miket csinálunk napközben, de főleg az, hogy mit eszünk lefekvés előtt, ezért nem árt megválogatni. Ebben nyújtunk segítő kezet neked.
(Forrás / fotó: Runner's World / Pinterest)
Itt állíthatod be, hogy a Player az elsők között legyen a Google keresőben
