Tudtad, hogy a szervezeted számára egyik legfontosabb vitamin nem is vitamin?

Felvennéd a harcot a vírusokkal szemben? Kezd ezzel a vitaminnal, ami nem a C-vitamin.

Az immunrendszer a tested legösszetettebb rendszere és védőpajzsa, szervezeted védekező mechanizmusa, ami 0-24-ben segít leküzdeni a betolakodó vírusokat és baktériumokat, vagyis nem árt fokozottan odafigyelni szervezeted karbantartására, mondjuk úgy, hogy feltöltöd a vitaminraktárakat.

A C-vitaminról biztosan egészen sok mindent tudsz, de az megvan, hogy mellette melyik a másik legfontosabb vitamin? Elmondjuk:

a D-vitamin.

Tudtad, hogy nem is vitamin a D-vitamin? Tény, hogy vitaminként emlegetik, valójában nem az, ez egy hormon. Mégpedig azért, mert vitaminoknak azokat az élettanilag fontos vegyületeket nevezzük, amikre a szervezetednek szüksége van, de nem képes előállítani. A D-vitaminokat viszont elő tudja állítani a bőrünk a napsugárzás segítségével, így inkább hormonok.

És hogy miért is elengedhetetlen? Mert számos fontos szerepet tölt be a szervezetedben, például

segíti az immunrendszer működését és
a kalcium és foszfor felszívódásának szabályozását.
Szükséges a normál növekedéshez és a csontok, fogak fejlődéséhez, valamint
számos betegség ellen nyújt védelmet.
Szabályozza az inzulin szintet, így segítve a diabétesz elleni küzdelmet, valamint
támogatja a tüdő működését és
szerepe van a kardiovaszkuláris rendszer egészséges működésében is.

Hiányát egyébként könnyen észreveheted, a D-vitamin egyéb hatásával együtt ITT csekkolhatod is.

Megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz alapvetően nagyon könnyen hozzá tudsz jutni, csak elég időt kell eltölteni a Napon

– ez a leghatékonyabb módja, hiszen ez a fajta D-vitamin csaknem kétszer olyan hosszú ideig kering a szervezetben, mint a más forrásból származó D-vitamin.

Persze mostanság, amikor a megváltozott helyzet a négy fal közé kényszerít minket, meg ugye amúgy is téli időszakban járunk, ez nem olyan egyszerű feladat, ugyanakkor nem lehetetlen:

Táplálkozás során célszerű a magasabb D-vitamin-tartalmú ételeket előnyben részesíteni.

Ilyen tápanyagforrások például:

a halak, halolajok, tenger gyümölcsei – csak hogy tudd hova tenni a mennyiséget: 100 gramm lazac például a napi D-vitamin-szükséglet felét tartalmazza.
a tojássárgája – a szabadon tartott tyúkok tojása akár a négyszeresét is tartalmazhatja szemben a ketrecben tartottakéval.
a gomba – az egyetlen növényi D-vitamin forrás, fajtától függően 100 grammja akár a napi szükséglet háromszorosát is tartalmazhatja.
és ott vannak még a táplálékkiegészítők is – a BioTechUSA Vitamin D3 60 tablettás kiszerelése például tablettánként 2000 NE D-vitamint tartalmaz.