Az ülőmunka a szervezeted csendes gyilkosa. Jó, nem kell rögtön most azonnal felmondanod. Nyugodj le, vegyél nagy levegőt, inkább adunk pár tippet, hogy a melód is megmaradjon és az egészséged se lássa kárát a napi nyolc óra ücsörgésnek.
Nem nézünk hülyének, tudjuk, hogy te is tudtad, hogy az ülőmunka hosszabb távon nem annyira egészséges. Biztosak vagyunk benne, hogy te is olvastad már a monitorra görnyedve meló közben, hogy a napi nyolc órás mozgásszegény irodai munka jóval megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát – ezt negyvenhét tanulmány összesített eredménye is bizonyította.
Sőt, talán már az is előfordult veled, hogy az egésznapos ücsörgés után – vagy akár közben is –, megfájdult mondjuk a nyakad, a hátad vagy a derekad. Volt ilyen, nem? De! Akkor most itt van néhány gyakorlat, amivel javíthatod szervezeted esélyeit:
Nyakkörzés
Hiába figyelsz a helyes testarttásra a munkahelyi üldögélés során, a nyak és a vállak így is könnyen bemerevedhetnek
Láblengetés
A lábra nézve azért veszélyes az ülőmunka, mert a helytelen tartás zsibbadáshoz és visszérhez is vezethet. Na pont ezek ellen lenne ez a gyakorlat:
Guggolás
Nemcsak a lábadért, a csipődért is tehetsz, a guggolással például leveheted a terhelést a csípődről és rendersen átmozgathatod az üléstől befeszült testrészeket:
(via)
