Számos előnye van annak, ha a nap végére hagyod a testmozgást.
Több, egymástól független, amerikai kutatás arra jutott, hogy este érdemes edzeni, még pedig azért, mert mozgás közben megemelkedik a testhőmérséklet, aminek csökkentéséért az agy azon része fele, ami az alvásért is, így pedig
jobb minőségű, azaz pihentetőbb és mélyebb alvásban lesz részed, mintha napközben tolnád le konditermet/aszfaltot.
De például azért is ajánlják még ezt a napszakot a szakértők, mert
- az izmok már nem annyira merevek (=jobb teljesítmény, kisebb a sérülés kockázata),
- hatékonyabb az oxigén felszívódása és felhasználása is (=könnyedebb mozgás, jobb teljesítmény),
- az esti mozgáshoz jobban alkalmazkodik az anyagcsere (ami a fogyás szempontjából lehet fontos).
A Londoni Egyetemen kutatása ezt konkrétan igazolta is: egy csapatnyi maratonista ugyanazon a 10 km-es távon este jó pár perccel jobb időeredményt ért el, mint a nappali időszakban.
Egy másik kutatás szerint pedig:
Ebben a napszakban érdemes edzeni
Van jelentősége, hogy mikor mozogsz.
(Forrás / fotó: Runner's World / Twitter)
