A fitness snacking akkor is hasznos lehet, ha van edzésterved, ha pedig nincs, akkor meg kifejezetten kötelező.
Ha a fitness snackingről a nassolás, azaz a kajálás ugrik be először, akkor nagyot tévedsz, ez ugyanis a mozgásról szól. A lényege pedig, hogy
az edzést nem egyben, hanem több részre osztva a nap különböző időpontjaiban teljesíted.
Nyilván egy edzőtermes kondizás esetében viszonylag nehéz ezt összehozni, az angol személyi edző, Matt Roberts szerint is ez inkább azoknak lehet kifejezetten hasznos, akik folyamatosan a kifogásokat keresik.
Roberts konkrét, ám baromi egyszerű gyakorlatokat javasolt, amiket akkor is érdemes elvégezned a nap különböző időpontjaiban, ha van edzésterved, ha meg nincs, akkor kifejezetten kötelező:
- minden fogmosás után végezz 30 guggolást,
- plankelj 1-2 percet ébredés után és lefekvés előtt,
- nyomj le 20 fekvőtámaszt naponta 4-6 alkalommal,
- sétálj a kávészünetedben.
Az elismert dietetikus és táplálkozási szakértő, Pamela Fergusson szerint már ennyi testmozgás is segíthet csökkenteni a különféle betegségek kialakulásának esélyét. Arra is felhívja a figyelmet, hogy az inaktív embereknél nagyobb valószínűséggel fordulhatnak elő bizonyos rák- és krónikus betegségek.
Erről sem feltétlenül baj, ha tudsz:
Három dolog, amit megtehetsz, hogy a legtöbbet tudd kihozni magadból az edzésen
Hogy kimaxold a befektetett energiát.
(Forrás / fotó: globalnews.ca, MH / Twitter)
