Hogy minőségi legyen az edzés és elérje a célját.
Ahhoz, hogy fitten tartsd magad és hogy a maximumot tudd kihozni magadból – na meg persze, hogy elkerüld a sérüléseket – fontos néhány szabályt betartanod. Edzésszüzeknek kötelező, de ha te pró vagy, akkor sem árt az ismétlés:
#1 Próbálj egész évben folyamatosan mozogni.
#2 Kezdd fokozatosan az edzést – a bemelegítést se felejtsd el.
#3 Az edzés végén mindig végezz levezető gyakorlatokat és nyújtásokat.
#4 Váltogasd a kemény és a könnyebb edzéseket.
#5 Ne versenyezz, miközben alapozol.
#6 Végezz kiegészítő mozgást – például ne csak fuss, erősítő edzések is legyenek.
#7 Kerüld el a túledzettséget.
#8 Ha teheted, edző vagy edzésterv segítségével készülj.
#9 Ne csak testben, fejben is készülj az edzésre.
#10 Ne felejts el hidratálni és pihenni.
#10+1 Figyel oda az étkezésre.
Ha pedig mindig van mire fognod, hogy nem mozogsz, akkor...
Itt az új edzésőrület, amitől az időhiányt sem hozhatod fel kifogásként
Ez akkor is hasznos lehet, ha van edzésterved, ha pedig nincs, akkor meg kifejezetten kötelező.
(Fotó: Pinterest)
