A futásnak számos előnye van, az egyik például az, hogy fitten tarthatod magad, az agyadat is, vagyis nem butulsz el.
A Medical Journal of Neurology című folyóiratban megjelent, 44 évet felölő kutatás, megállapította, hogy
kardió jellegű mozgással – mint például biciklizéssel és futással – csökkenthető a demencia kockázata.
191, 38-60 év közötti svéd nő eredményeit kielemezve a kutatók arra jutottak, hogy azok a középkorú nők, akiknek a kardiovaszkuláris (azaz szív- és érrendszeri) fittségük magasabb szinten volt, agyműködésük lassabban hanyatlott, azaz kisebb eséllyel küzdenek a jövőben az időskori elbutulással.
A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy a mozgás megerősít azt a természetesen előforduló idegi fehérjét – az úgynevezett BDNF-et (idegi növekedési faktor) –, ami serkentőleg hat az agyra. Ennek hiánya fontos szerepet játszik a demencia mellett a depresszió, a (túlzott) szorongás és a skizofrénia kialakulásában.
Azért csak mértékkel fuss:
Megmondták, milyen tempóban és heti hány alkalommal kell futni ahhoz, hogy tovább élj
A futás akár ugyanannyira káros lehet, mintha egyáltalán nem mozognál.
(Forrás / fotó: Runner's World, Agyserkentő, IFL Science / RunSociety)
