Manapság egyre inkább tapasztaljuk azt, hogy a férfiak kevésbé figyelnek oda a táplálkozásra, hogy mit visznek be a szervezetükbe. Az állandó rohanás miatt csak “gyorsan bekapnak valamit”, és már mennek is tovább a következő feladathoz vagy úti célhoz. Pedig az étrend még a szemünkre is hatással van.
Néhány tippet betartva nagy lépést tehetünk az egészséges szemekért!
Különösen fontos ez, ha például szeretnénk lecserélni a szemüveget kontaktlencsére, de minden esetben oda kell figyelni a szemünk állapotára. A CooperVision ingyenes kipróbálásra is ad lehetőséget, ha új lencsét akarunk beszerezni. Napjainkban az étkezési szokások gyakran kerülnek előtérbe. Rendszeresen jelennek meg új “csodamódszerek”, amelyek segítségével hatékonyabban fogyhatunk, egészségesek és energikusabbak lehetünk. Első lépésnek már az is tökéletes, ha az eddigieknél jobban odafigyelünk arra, hogy mégis mi kerül a tányérra.
A kiegyensúlyozott táplálkozás rendkívül fontos korosztálytól függetlenül. Tudni kell pontosan, hogy milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetünknek. Már néhány tipp betartásával hatalmas lépést tehetünk a változás felé. Ott vannak például a lenmagok, amelyek sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ezek kifejezetten fontosak a retina egészsége szempontjából. Más forrása is létezik az omega-3 zsírsavaknak: lazac, dió, szójabab vagy lepényhal.
Egy marék mandula ideális választás lehet, ha legközelebb nassolni támad kedvünk. Sok benne az E-vitamin, ami hozzájárul a szem kenőanyagának képzéséhez, és védi a szemet a környezeti hatásoktól. A napraforgómag, a növényi olajok, a paradicsom és a fenyőmag is tartalmaz E-vitamint. Epret is érdemes fogyasztani, ha a főétkezés után édességre vágyunk. Rengeteg C-vitamin található benne, több, mint ugyanannyi narancsban. A fogyasztásával csökkenthető a szürkehályog kialakulásának kockázata. Édes pirospaprika, guava és kiwi is megfelel a célnak.
Mi lehet az ideális köret?
Bármely ételhez választhatjuk a babot vagy a barnarizst. Előbbiben sok cink található, ami segíti az A-vitamin felszívódását és az antioxidáns enzimek működését. Ez tulajdonképpen annak a tudományos megfogalmazása, hogy a cink jót tesz a szervezetünknek. Például a makula degenerációtól (szemfenék meszesedésétől) is védi a szemet.
Együnk a szabadban?
Nincs is annál jobb, mint a természet közelében, a napsütésben, nyugodtan elfogyasztani a reggelit, az ebédet vagy éppen az uzsonnát. Ingyenes D-vitamin forrást vehetünk használatba, ami segít megelőzni a korral összefüggő makula degenerációt. Mint látható, csak néhány, egyszerű tanács betartásával hozzájárulhatunk a napi tápanyagbevitel javításához, egészségesebbé tehetjük az életmódunkat és a szemünket is megóvhatjuk. Sok esetben érdemes kis lépésekben elkezdeni, így nem lesz annyira drasztikus a változás és az életmódváltás sikere is nagyobb lesz.
(Szponzorált tartalom)
