Ahogy az évek múlnak, testünk működése is szép lassan változik. Ez teljesen természetes része az életnek, ugyanakkor jó, ha néhány dologra tudatosabban figyelünk – ilyen például a kalcium megfelelő bevitele is. Ez az ásványi anyag ugyanis jóval többet jelent, mint amit elsőre gondolnánk: az erős csontok kialakulásához is szükség van rá, de ezen felül sok más folyamatban is részt vesz a szervezetünkben.
Miért ennyire fontos a kalcium ebben az életkorban?
A BODYSELECT táplálékkiegészítők 50 felett már jó szolgálatot tesznek. Ebben az életkorban a test kalciumhasznosítása csökkenő tendenciát mutat, a csontok sűrűsége is mérséklődik. Ez a folyamat teljesen természetes, viszont érdemes tudatosan lépéseket tenni azért, hogy a csontozat még sokáig erős és ellenálló maradjon. A kalcium ebben az egyik legjobb társunk lehet. Megfelelő szinten tartva a csontok erős szerkezete az idő múlásával is megmaradhat.
Hogyan pótolhatjuk a kalciumot?
A kiegyensúlyozott étrend továbbra is a legjobb alap, mégis előfordulhat, hogy az étkezés önmagában nem fedezi a szükséges mennyiséget. Tejtermékek, zöld leveles zöldségek és olajos magvak – ezek mind tartalmaznak kalciumot, viszont idővel a felszívódás hatékonysága alábbhagyhat. Ilyenkor lehet a táplálékkiegészítőkre is támaszkodni, főként, ha a napi rohanás mellett nem mindig jut elég idő a figyelmesen összeállított menükre.
A kalcium pótlása akkor a leghatékonyabb, ha olyan formában jut a szervezetbe, amit könnyen tud hasznosítani. Érdemes ilyenkor a szerves kötésű termékeket választani, amelyek jobban beépülnek a sejtekbe. Emellett van egy másik fontos tényező is: a D-vitamin. Nélküle ugyanis a kalcium nem tud kellőképpen felszívódni. Együtt viszont a csontokon túl támogatólag hatnak az izmok működésére, az idegrendszer egyensúlyára és még az emésztésre is.
A mozgás is sokat javíthat a helyzeten
A rendszeres testmozgásról is említést kell tennünk. Ebben az életszakaszban ajánlatos olyan mozgásformákat választani, amelyek kíméletesek, mégis serkentik a csontképződést. A séta, az úszás vagy akár a jóga fizikailag és lelkileg is feltölthetnek. A kulcs itt is a rendszeresség: ha a mozgás beépül a napirendbe, idővel energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezzük majd magunkat.
Életvidáman, lendületben – tudatosan a mindennapokban
Tehát, mint látható, az 50 feletti korosztálynak tanácsos odafigyelni a kalciumbevitelre. Egy kis törődéssel rengeteget probléma megelőzhető, így testünk támogató társként állhat mellettünk az idő előrehaladtával is. Így őrizhetjük meg mozgékonyságunkat, tartásunkat és azt a belső energiát, amire nap mint nap szükségünk van – a tennivalók mellett, az élet örömeihez is.
Bár a nőket gyakrabban érinti idősödő korban a csontritkulás (hormonális változások miatt), azért férfiként is javasolt gondot fordítani a pótlásra, hiszen az erős csontozat és a jó fizikai állóképesség az alapja annak, hogy energikus életet élhess.
(Szponzorált tartalom)
