Vannak, akik nem is gondolják, de a lassú anyagcsere nem csak a test szöveteiben felhalmozódó zsírrétegben jelenik meg, hanem egészségügyi problémákat is eredményezhet, így a vércukorszint ingadozásáért vagy a gyakran jelentkező püffedtség érzéséért is felelős lehet.
Annak érdekében, hogy ilyen jellegű problémákkal ne kelljen szembesülni, mi magunk is tehetünk azzal, ha segítjük az anyagcsere optimális működését.
Elegendő mennyiségű alvással a megfelelő anyagcseréért
Az, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen az egészséges élet működéséhez, mindenki számára ismert tény. Egyre több helyen említik, mert a vizsgálatok egyértelműen mutatnak rá erre az összefüggésre.
Az anyagcsere működésében is jelentős szerepe van az alvásnak, és ezt a vonatkozást számtalan kutatás is bizonyítja. A vizsgálatok egyöntetűen rámutatnak az alvás és anyagcsere közötti összefüggésre, illetve azt is hirdetik, hogy nem megfelelő megoldás, ha az elmaradt éjszakai alvást nappal pótoljuk be, mivel az addig megszokott napi ritmus olyannyira felborul, hogy hatásaként az anyagcsere még 8%-kal is lassabb lehet.
A táplálékbevitel fontossága az anyagcsere működésében
Az, hogy mit eszünk és mit iszunk, egyértelműen hatással van az anyagcserénkre, és annak összefüggésében az egészségügyi állapotra is. Az anyagcsere megfelelő működésének biztosításához érdemes megfogadni pár hasznos tanácsot, melyeket alkalmazva sokat tehetünk egyben az egészségünkért és a testsúlyunkért is.
Sokan azt gondolják, hogy a fogyás alapvető módja, ha kihagyunk az addig megszokott napi étkezési ritmusból, azonban ezzel pont az ellenkező mechanizmust érhetjük el, vagyis azt, hogy lelassul az anyagcserénk. Ha változást szeretnénk vinni az addigi étkezési szokásainkba, érdemes inkább a napi többször kis mennyiségben történő táplálékbevitelre törekedni. Ezzel ugyanis az anyagcsere nem áll le, sőt, inkább felpörgetjük a működését.
Az egészséges működéshez elengedhetetlen az egészséges ételek és italok fogyasztása. Kiemelten figyeljünk arra, hogy olyanokat fogyasszunk elsősorban, amelyek jellemző tulajdonsága az anyagcsere működésének elősegítése. Az italok közül például részesítsük előnyben a különféle zöld teákat, növényi főzeteket vagy a japánok csodaitalát a matcha teát, amelynek jelentős tulajdonsága az anyagcsere-gyorsító képessége, amely miatt a nyugalmi metabolikus szintet akár 30-40%-kal is képes növelni. A tea gyönyörű színéért a magas klorofilltartalom felelős, amely a szervezet méregtelenítését és vízhajtó képességét javíthatja jelentősen.
A táplálkozás vonatkozásában érdemes megfogadni azt az örök igazságot, hogy sokszor együnk, de ne túl nagy mennyiségben, illetve az étkezések során kiemelten figyeljünk a kalóriabevitelre is. Kutatások által bizonyított tény, hogy míg a túl kevés kalória inkább gátat szab és lassítja az anyagcserét, addig a túlzott energiafogyasztás a szervezetben lerakódott zsír mennyiségét fogja növelni.
Érdemes tehát figyelnünk a szervezetünk anyagcsere-folyamataira, mert azzal egyben sokat tehetünk az ideális testsúlyunk megtartásáért is.
(Szponzorált tartalom)
