Nincs időd konditerembe járni a gyerek mellett? Folyton figyelni kell a babára? Na ennyit a kifogásokból, itt a bombabiztos edzésterv, ami közben a kisbabáddal is foglalkozol!

Juliana Campos állította össze a pompa edzéstervet – és minél többet nyom a gyerek, egyes gyakorlatok annál nehezebbek!

1: Harminc kinyomás vállból

Told fel és le a gyerkőcöt és izmosítsd a felkarod, a hátizmokat és a vállad. Közben ne felejts el mosolyogni!

2: Harminc fekvőtámasz

Minden egyes fekvőnél nyomj egy puszit a kölökre!

3: Harminc felülés, babával a kézben

A gyakorlat közben minden felülésnél vágj vicces arcokat – garantált, hogy a kisbaba jól fog szórakozni, míg te erősíted a hasizmaidat.

4: Harminc kitörés esti meséhez

Babahordozóban rögzítsd a kicsit a hasadhoz és ütemesen csináld a gyakorlatot. Ha bírod szusszal, akár énekelhetsz vagy egy esti mesét is mondhatsz neki – a ritmikus mozgástól könnyen lehet, hogy el is alszik rajtad.

5: Tedd ágyba harminc guggolással

Az utolsó gyakorlatban finom guggolással ringathatod álomföldre a hátadra csatolt babát, miközben erősíted a lábizmokat, a hasat és a hátat is.

(Illusztrációk: Ciara Quilty Harper)

Player Autószalon

Legfrissebb

Füst, Fény, Hollywood

Életmód

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon